中医按摩护腰,女性必学六招!
创作时间:
作者:
@小白创作中心
中医按摩护腰,女性必学六招!
引用
9
来源
1.
https://www.xyhospital.com/Html/News/Articles/20526.html
2.
https://www.uho.com.tw/article-65151.html
3.
http://www.360doc.com/content/24/0408/13/70543001_1119775007.shtml
4.
https://blog.ankh.com.hk/%E3%80%90%E8%85%B0%E7%97%A0%E8%83%8C%E7%97%9B%E3%80%91%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%98%AF%E8%85%8E%E8%99%9B%EF%BC%8C%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E6%B9%AF%E6%B0%B4%E3%80%81%E7%A9%B4%E4%BD%8D/
5.
https://www.aimhealthyu.com/tw/article/226/postpartum-back-pain-relief
6.
https://wsjkw.sh.gov.cn/jthl/20240411/9bafee838e484fe9bfc1c986a575ea5e.html
7.
https://health.tvbs.com.tw/regimen/315830
8.
https://www.kantti.net/tw/article/611/relieve-menstrual-back-pain
9.
https://www.edh.tw/article/24872
腰痛是许多女性常见的困扰,不仅影响日常生活,还可能带来工作效率的下降。中医认为,腰痛多与肾虚、气血不畅有关,而通过中医按摩可以有效缓解这一症状。今天,我们就来学习一套简单易行的中医按摩方法——搓腰功,以及一些辅助的穴位按摩技巧,帮助女性朋友们远离腰痛的困扰。
01
搓腰功:六步缓解腰痛
搓腰功是中医传统养生方法之一,通过刺激腰部经络和穴位,促进血液循环,达到缓解腰痛的目的。具体操作分为六个步骤:
第一步:搓热双手
- 动作要领:双手快速摩擦,直到手掌发热。
- 作用:温热双手,为后续按摩做好准备。
第二步:按摩肾俞穴
- 位置:位于腰部,第二腰椎棘突下,旁开1.5寸(约两指宽)。
- 操作方法:用掌根按揉肾俞穴,力度适中,以感觉酸胀为度。
- 作用:补肾助阳,缓解腰痛。
第三步:摩揉腰眼
- 位置:位于第四腰椎棘突下,旁开3.5寸(约四指宽)。
- 操作方法:用掌心按住腰眼,做环形摩擦。
- 作用:活血通络,缓解腰痛。
第四步:叩击腰背
- 操作方法:双手半握拳,轻轻叩击腰背部,力度由轻到重。
- 作用:促进血液循环,放松肌肉。
第五步:抓捏腰肌
- 操作方法:用拇指和其余四指相对,抓捏腰肌,从上到下反复操作。
- 作用:缓解肌肉紧张,改善腰痛。
第六步:旋转腰部
- 操作方法:双脚分开与肩同宽,双手叉腰,缓慢旋转腰部。
- 作用:增强腰部灵活性,改善腰痛。
02
辅助穴位按摩
除了搓腰功,还可以配合以下穴位按摩,进一步缓解腰痛:
委中穴
- 位置:位于膝后区,腘横纹中点。
- 操作方法:用拇指按压,每次持续1-2分钟。
- 作用:舒筋活络,缓解腰背痛。
太溪穴
- 位置:位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
- 操作方法:用拇指按压,每次持续1-2分钟。
- 作用:补肾益精,缓解腰痛。
涌泉穴
- 位置:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。
- 操作方法:用拇指按压,每次持续1-2分钟。
- 作用:激发肾气,缓解腰痛。
03
注意事项
- 按摩时力度要适中,避免用力过猛造成损伤。
- 每次按摩时间控制在15-20分钟为宜。
- 按摩前后注意腰部保暖,避免受凉。
- 如果腰痛持续不缓解,应及时就医,排除其他疾病。
中医按摩是一种简单有效的缓解腰痛的方法,通过坚持练习搓腰功和穴位按摩,可以有效改善腰痛症状。但需要注意的是,这些方法只能作为辅助治疗手段,如果腰痛症状严重或持续不缓解,应及时就医,寻求专业医生的帮助。
热门推荐
夜爬泰山详细攻略(中线)
董事会决议:任命执行董事
杨千嬅最好听的10首歌曲,《花好月圆夜》《志明与春娇》上榜
适合吉他弹奏的各类歌曲推荐及学习指南
如何找到合适的山地车尺寸
[图文汇总]目前支持5G-A载波聚合的终端设备及iOS查看方法
施工竣工需满足哪些条件才可以验收
R语言中mad()函数constant参数详解:为什么是1.4826?
PS处理大型图片需要什么配置?4K修图PS电脑配置要求
60个城市试点!公安交管部门已发放电子驾驶证2.5亿个
C1 驾照骑电动车扣 12 分?为什么?
怎么提升体能 应该如何进行锻炼
孔雀鱼养殖温度是多少,孔雀鱼理想水温
哑光防滑砖还是柔光砖好?一篇文章帮你做出明智选择
大白菜种植的时间和生长周期详解(春、夏、秋、冬四季大白菜种植)
融合教育生态支持系统助孤独症儿童更好成长
2025年美国经济预测
打造新质生产力!惠州举办智能制造行业跨境贸易发展高峰论坛
报考GCP证书有专业要求吗?
风水中带刺的植物适合放什么地方
你的恋爱是哪种模式?什么是依附理论?
崇祯皇帝为何拒绝李自成的议和条件及其背后的历史分析
为什么期货交易中需要买多和买空?它对风险管理有何意义?
买空买多期货的策略有哪些?这些策略在不同市场情况下有何变化?
长沙公积金贷款最高额度解析:公积金贷款的基本定义及适用对象
爱养花必看!花多多 1 号与 2 号的区别,可别乱用!
通过地图实时掌控俄乌战争及中东动荡等国际局势
GPS静态基线解算中坐标转换代码的编写方法
告别狐臭困扰:科学方法与日常护理指南
非手术治疗腋臭的多种选择