问小白 wenxiaobai
资讯
历史
科技
环境与自然
成长
游戏
财经
文学与艺术
美食
健康
家居
文化
情感
汽车
三农
军事
旅行
运动
教育
生活
星座命理

中医按摩护腰,女性必学六招!

创作时间:
作者:
@小白创作中心

中医按摩护腰,女性必学六招!

引用
9
来源
1.
https://www.xyhospital.com/Html/News/Articles/20526.html
2.
https://www.uho.com.tw/article-65151.html
3.
http://www.360doc.com/content/24/0408/13/70543001_1119775007.shtml
4.
https://blog.ankh.com.hk/%E3%80%90%E8%85%B0%E7%97%A0%E8%83%8C%E7%97%9B%E3%80%91%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%98%AF%E8%85%8E%E8%99%9B%EF%BC%8C%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%95%99%E4%BD%A0%E6%B9%AF%E6%B0%B4%E3%80%81%E7%A9%B4%E4%BD%8D/
5.
https://www.aimhealthyu.com/tw/article/226/postpartum-back-pain-relief
6.
https://wsjkw.sh.gov.cn/jthl/20240411/9bafee838e484fe9bfc1c986a575ea5e.html
7.
https://health.tvbs.com.tw/regimen/315830
8.
https://www.kantti.net/tw/article/611/relieve-menstrual-back-pain
9.
https://www.edh.tw/article/24872

腰痛是许多女性常见的困扰,不仅影响日常生活,还可能带来工作效率的下降。中医认为,腰痛多与肾虚、气血不畅有关,而通过中医按摩可以有效缓解这一症状。今天,我们就来学习一套简单易行的中医按摩方法——搓腰功,以及一些辅助的穴位按摩技巧,帮助女性朋友们远离腰痛的困扰。

01

搓腰功:六步缓解腰痛

搓腰功是中医传统养生方法之一,通过刺激腰部经络和穴位,促进血液循环,达到缓解腰痛的目的。具体操作分为六个步骤:

第一步:搓热双手

  • 动作要领:双手快速摩擦,直到手掌发热。
  • 作用:温热双手,为后续按摩做好准备。

第二步:按摩肾俞穴

  • 位置:位于腰部,第二腰椎棘突下,旁开1.5寸(约两指宽)。
  • 操作方法:用掌根按揉肾俞穴,力度适中,以感觉酸胀为度。
  • 作用:补肾助阳,缓解腰痛。

第三步:摩揉腰眼

  • 位置:位于第四腰椎棘突下,旁开3.5寸(约四指宽)。
  • 操作方法:用掌心按住腰眼,做环形摩擦。
  • 作用:活血通络,缓解腰痛。

第四步:叩击腰背

  • 操作方法:双手半握拳,轻轻叩击腰背部,力度由轻到重。
  • 作用:促进血液循环,放松肌肉。

第五步:抓捏腰肌

  • 操作方法:用拇指和其余四指相对,抓捏腰肌,从上到下反复操作。
  • 作用:缓解肌肉紧张,改善腰痛。

第六步:旋转腰部

  • 操作方法:双脚分开与肩同宽,双手叉腰,缓慢旋转腰部。
  • 作用:增强腰部灵活性,改善腰痛。
02

辅助穴位按摩

除了搓腰功,还可以配合以下穴位按摩,进一步缓解腰痛:

委中穴

  • 位置:位于膝后区,腘横纹中点。
  • 操作方法:用拇指按压,每次持续1-2分钟。
  • 作用:舒筋活络,缓解腰背痛。

太溪穴

  • 位置:位于足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
  • 操作方法:用拇指按压,每次持续1-2分钟。
  • 作用:补肾益精,缓解腰痛。

涌泉穴

  • 位置:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处。
  • 操作方法:用拇指按压,每次持续1-2分钟。
  • 作用:激发肾气,缓解腰痛。
03

注意事项

  1. 按摩时力度要适中,避免用力过猛造成损伤。
  2. 每次按摩时间控制在15-20分钟为宜。
  3. 按摩前后注意腰部保暖,避免受凉。
  4. 如果腰痛持续不缓解,应及时就医,排除其他疾病。

中医按摩是一种简单有效的缓解腰痛的方法,通过坚持练习搓腰功和穴位按摩,可以有效改善腰痛症状。但需要注意的是,这些方法只能作为辅助治疗手段,如果腰痛症状严重或持续不缓解,应及时就医,寻求专业医生的帮助。

© 2023 北京元石科技有限公司 ◎ 京公网安备 11010802042949号