最新研究：糖尿病患者喝咖啡的最佳时间找到了！

最新研究：糖尿病患者喝咖啡的最佳时间找到了！

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https://baijiahao.baidu.com/s?id=1814936655427376338

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https://www.coffee.cn/blog/post/40873.html

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https://blog.health2sync.com/how-to-eat-with-diabetic-nephropathy/

哈尔滨医科大学的一项最新研究揭示了糖尿病患者饮用咖啡的最佳时间。该研究发表在BMC Medicine期刊上，通过对5378名糖尿病患者长达17年的随访数据进行分析，研究人员发现了一个令人意外的结果：喝咖啡的时间竟然会影响患者的生存率。

研究显示，在5:00-8:00这个时间段内饮用咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险增加了25%，心血管疾病死亡风险更是增加了41%。这个发现与我们通常认为的“早起一杯咖啡提神”观念大相径庭。

与清晨时段形成鲜明对比的是，8:00-12:00这个时间段内饮用咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险降低了20%，心血管疾病死亡风险降低了21%。这个发现为糖尿病患者提供了重要的健康指导。

研究人员认为，这种差异可能与人体的生物节律有关。糖尿病患者在清晨时会经历“黎明现象”，即血糖水平自然上升。在这个时间段，咖啡因可能会加剧葡萄糖耐受不良，而8:00-12:00这个时间段，随着“黎明现象”的影响减弱，咖啡因的积极作用得以显现。

咖啡对血糖的影响是一个复杂的话题。一方面，咖啡因会刺激肝脏释放储存的葡萄糖，导致血糖升高；另一方面，咖啡中富含的抗氧化物质如绿原酸，可以改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖。

1. 选择无糖黑咖啡：避免添加糖分和奶精，减少热量摄入。
2. 控制饮用量：每天不超过2-3杯（每杯约200毫升）。
3. 注意饮用时间：建议在上午8点到中午12点之间饮用。
4. 监测血糖反应：每个人对咖啡的反应不同，建议在饮用前后监测血糖水平，了解自身对咖啡的耐受程度。

这项研究为我们提供了重要的健康指导。对于糖尿病患者来说，合理安排咖啡饮用时间不仅能享受咖啡带来的愉悦，还能降低心血管疾病风险。但需要注意的是，这是一项观察性研究，不能完全确定因果关系。在调整饮食习惯时，建议咨询医生或营养师的意见。