冬季鼻出血高发？专家教你四招预防！

冬季鼻出血高发？专家教你四招预防！

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29988368

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https://www.shangbaoindonesia.com/read/2024/11/22/kesehatan-1732267581

随着冬季的到来，不少人都遇到了一个令人烦恼的问题——鼻出血。尤其是在北方地区，由于天气异常干燥加上室内外温差大，鼻出血的情况更是频频发生。据统计，人一生中发生鼻出血的概率高达60%，而冬季更是鼻出血的高发季节。

冬季气候干燥，空气中的水分含量大幅减少。鼻腔作为呼吸的第一道门户，直接与外界空气接触，其黏膜的湿润度极易受到影响。干燥的空气会使鼻腔黏膜表面的水分快速蒸发，导致黏膜干燥、弹性降低。黏膜下的毛细血管也因失去黏膜的保护而变得脆弱，轻微的刺激，如擤鼻涕、打喷嚏等，都可能使其破裂出血。

保持室内湿度

使用加湿器是缓解室内干燥的有效方法。将室内湿度维持在40%~60%之间，能为鼻腔提供相对湿润的空气环境，减少黏膜水分流失。此外，也可以在室内放置水盆、悬挂湿毛巾等，增加空气湿度。

鼻腔护理

• 鼻腔冲洗：使用生理盐水或生理性海水进行鼻腔冲洗，可清除鼻腔内的结痂、分泌物及过敏原等，保持鼻腔清洁，同时滋润鼻腔黏膜。每天可进行1~2次，操作时需注意姿势和力度，避免损伤鼻腔。

• 涂抹药膏：在鼻腔内涂抹适量的凡士林、红霉素眼膏等，能形成一层保护膜，锁住鼻腔黏膜的水分，防止干燥结痂。但需注意涂抹量不宜过多，以免影响呼吸。

调整生活习惯

• 多喝水：充足的水分摄入有助于维持身体的水分平衡，使鼻腔黏膜保持湿润。建议每天饮用1500~2000毫升的水。

• 避免不良刺激：不要频繁挖鼻、用力擤鼻，以免损伤鼻腔黏膜。外出时可佩戴口罩，减少冷空气对鼻腔的直接刺激。

饮食调理

多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。这些维生素具有抗氧化作用，能增强鼻腔黏膜的抵抗力，促进黏膜修复。此外，适当增加富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮等，有助于维持黏膜的弹性和韧性。

老年人

老年人由于血管弹性降低，加上可能患有高血压等疾病，更容易出现鼻出血。除了上述预防措施外，还需要注意控制血压，避免情绪激动和剧烈运动。

儿童

儿童由于鼻腔黏膜娇嫩，容易因挖鼻孔等不良习惯导致出血。家长要教育孩子不要随意挖鼻孔，可以使用儿童专用的生理盐水喷雾保持鼻腔湿润。如果孩子经常出现鼻出血，应及时就医检查。

北京协和医院的复方薄荷脑滴鼻液是该院自制的明星产品，深受患者好评。这款滴鼻液采用独特的配方和生产工艺，主要成分是薄荷脑、樟脑、液体石蜡等。这些成分相互配合，起到了滋润保护鼻腔粘膜的作用，同时还能刺激鼻粘膜的细胞再生，对于鼻出血也有一定的缓解作用。

冬季气候干燥虽给鼻子带来了挑战，但只要我们采取科学合理的措施，就能有效呵护鼻腔健康，让鼻子在寒冷的季节里也能畅快呼吸。