秋冬护耳小贴士：百汇医院教你防耳疾

秋冬护耳小贴士：百汇医院教你防耳疾

秋冬季节，随着气温逐渐降低，耳部疾病也进入了高发期。很多人可能会发现，自己或家人在这个季节更容易出现耳朵不适、听力下降等问题。这主要是因为寒冷的天气会导致血管收缩，影响内耳的血液循环，加上季节性感冒和病毒感染的增多，都会增加耳部疾病的风险。

那么，在秋冬季节，我们该如何保护好自己的耳朵呢？以下是一些实用的护耳小贴士：

秋冬季节，室内外温差较大，应避免从温暖的室内突然进入寒冷的户外，或反之。过快的温度变化容易引发血管收缩，影响内耳的正常血供。建议在出门前做好充分的保暖，回到室内时也要缓慢适应温差。

在寒冷的季节，保持颈部温暖至关重要。外出时可佩戴围巾、保暖衣物，以防寒气侵袭，减少颈部肌肉的紧张和血液循环的障碍。此外，避免长时间低头或保持同一姿势过久，以防加重颈椎问题。

秋冬季节是感冒和呼吸道感染的高发期。病毒感染容易影响内耳功能，破坏耳石位置的稳定性，诱发耳石症发作。感冒时，人体的免疫系统会被削弱，进而导致耳部的炎症，增加眩晕的可能性。因此，要加强保暖，避免受凉感冒。适当补充维生素C，增强免疫力，并保持良好的生活习惯，如勤洗手、避免与感冒患者接触等。

虽然天气寒冷，但仍应保持适度的身体活动，尤其是颈部和肩部的放松训练。例如颈部伸展操、缓慢的头部旋转等有助于增强颈部的灵活性，促进血液循环，避免耳石症的诱发。

饮食对内耳的健康有着重要的影响。秋冬季节应注意摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海鱼等，以增强骨质和内耳健康。同时，保持清淡饮食，避免高盐和高脂食物，以免影响血液循环。

对于儿童和老年人等特殊人群，需要给予更多的关注和护理：

• 儿童：要特别注意个人卫生，保持良好的作息习惯，及时接种流感疫苗。
• 老年人：需要注意保暖，避免感冒，保持适度运动，增强免疫力。

最后，如果出现耳朵流液、疼痛、听力下降等不适症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗，防止病情恶化。记住，保护耳朵就是保护我们的听力，让我们从现在做起，从细节做起，共同守护我们的耳部健康。