新冠期间亲人离世，如何走出心理阴影？

新冠期间亲人离世，如何走出心理阴影？

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在新冠疫情期间，面对亲人离世带来的巨大心理冲击，很多人感到难以承受。广州市红十字会医院心理科副主任医师黄全建议，在这种情况下，应允许自己和家人感受到悲伤、焦虑、抑郁等自然的哀伤反应，并给予足够的时间消化这些情绪。不要急于恢复常态或用有害方式处理哀伤情绪，如酗酒、赌博等。此外，可以举行悼念活动，追忆逝者言行，整理和妥善处理逝者的衣物等方式来帮助自己逐步走出心理阴影。重要的是要接纳自己的负面情绪，通过向家人诉说、放松训练等方式进行排解，必要时可寻求专业的心理学帮助。

心理调适

• 接受情绪：允许自己感到悲伤、内疚等情绪，这是正常的疗愈过程。
• 倾诉与表达：通过写日记、与亲友交流等方式释放内心感受。
• 规律生活：保持健康的饮食、适量运动和充足休息有助于改善心理状态。
• 专业支持：如果情绪难以自我调节，寻求心理咨询师的帮助是非常必要的。

应对方式

• 纪念活动：通过扫墓、祭奠等形式寄托哀思，缅怀逝者。
• 调整心态：将注意力转向积极的事物，逐步找回生活的意义。

如果你需要进一步的心理疏导，随时可以联系我或其他专业人士，我们愿意为你提供支持和帮助。请记住，你的感受是重要的，照顾好自己的情绪是迈向治愈的第一步。