国医大师姚希贤的健康之道：心态、饮食、运动一个都不能少

国医大师姚希贤的健康之道：心态、饮食、运动一个都不能少

引用

360doc个人图书馆

等

5

来源

1.

https://www.360doc.cn/article/4806271_1132744508.html

2.

https://www.360doc.cn/relevant/982745752.html

3.

https://raw.githubusercontent.com/lwinmoe/segment/master/chinese-word-list.txt

4.

http://www.yiyuanweikang.com/?list_51/650.html

5.

https://ylxf.1237125.cn/TopicWeb/emag/jssg/html/2024-06/16/content_3638.htm

退休后如何保持身心健康？这是每个人都关心的问题。94岁高龄的国医大师姚希贤用自己的生活经验给出了答案。他不仅是一位医术精湛的中医专家，更是一位身体力行的养生实践者。让我们一起来看看他的健康之道。

“德高人长寿，心宽福自来。”这是姚希贤经常挂在嘴边的一句话。他认为，良好的心态是健康的基础。很多人到了60岁或70岁就开始“计较”年龄，觉得自己老了、不中用了，这种心态很容易导致精神垮掉，从而引发各种疾病。

姚希贤始终保持“不服老”的心态，即使到了94岁高龄，仍然坚持每周出诊。他关注前沿医学知识，深耕中医古籍，和学生们交流诊疗经验，就像年轻人一样保持着学习的热情。这种积极向上的心态，让他始终保持旺盛的精力和良好的身体状态。

在饮食方面，姚希贤提倡规律进食，避免过饥过饱。他认为，老年人的日常饮食要注意以下几点：

1. 规律进餐：每天按时吃饭，不要饥一顿饱一顿。
2. 营养均衡：保证饮食多样化，五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋类都要适量摄入。
3. 控制餐量：每餐吃到七八分饱即可，不要暴饮暴食。
4. 低盐低脂：减少高盐、高脂食物的摄入，预防心血管疾病。
5. 补充维生素：对于无法保持均衡饮食的人，可以在医生指导下适当补充维生素。

作为一位中医专家，姚希贤特别重视脾胃的调养。他认为，脾胃为人体的后天之本，脾胃功能较差的人，常会出现胃部胀满、食欲不振等表现，身体健康也会随之受到影响。

他推荐了一个调理脾胃的经验方，慢性胃炎患者可在专业医师的指导下辨证使用：丹参6克、连翘6克、炒白术6克、茯苓3克、枳壳6克、鸡内金3克，上述6味药材煎煮后取汁饮用。

姚希贤十分重视睡眠健康，认为早睡、睡足对老年人保持健康十分重要。他建议：

1. 规律作息：每天按时睡觉、起床，养成良好的生物钟。
2. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间。
3. 改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，避免强光和噪音干扰。

对于有失眠困扰的人，姚希贤推荐了一个代茶饮方：合欢花3克、茯神3克、炒枣仁6～9克、麦冬3克、百合3克，坚持泡水饮用即有较好地改善睡眠的作用。

此外，他还推荐了两个助眠小妙招：

• 肚脐贴敷：取琥珀粉10克以纱布包裹，入睡前贴于肚脐，起床后取下即可。一剂药可重复使用，夏季可贴敷2～3天，冬季5～7天。
• 揉安眠穴：睡前按揉经外奇穴安眠穴可改善睡眠。该穴位于耳后骨骼下方的凹陷处、左右各一。每晚睡前用双手大拇指按揉此穴5～10分钟，力道以略感酸胀为宜，有助于增强睡意。

姚希贤认为，“生命在于运动”，老年人一定要力所能及地做一些运动，才有利于保持气血通畅。他建议选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等，每天坚持30-60分钟。

随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐衰退，定期体检就显得尤为重要。姚希贤建议，退休后每年至少要做一次全面体检，及时发现并干预潜在疾病。同时，要重视慢性病的管理，遵医嘱服药，定期复查。

通过合理饮食、适度运动、积极心态及良好生活习惯，退休生活不仅能充满活力，还能更好地享受晚年时光。姚希贤的养生之道，不是什么神秘的秘诀，而是生活中点点滴滴的积累。让我们从现在开始，学习他的健康生活方式，为自己打造一个高质量的退休生活。