医生推荐：5个简单动作让你快速提神醒脑

医生推荐：5个简单动作让你快速提神醒脑

在快节奏的工作生活中，很多人都会遇到注意力不集中、精神疲惫的问题。东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉为大家推荐了5种简单易行的提神醒脑动作，这些动作不仅能帮助你快速恢复精力，还能改善血液循环，提高工作效率。

快速走动

快步走动能够迅速增加心率，从而提升血液循环，使更多氧气输送到大脑，有助于清醒。建议每小时进行5-10分钟的快速走动。

伸展运动

简单的伸展运动可缓解肌肉紧张，促进血液流动。可以尝试手臂向上伸展、身体左右扭转等动作，每次持续30秒至1分钟，每天进行数次。

深呼吸练习

深呼吸能增加氧气摄入，帮助放松和提神。建议用鼻子深吸气4秒钟，然后用口呼气6秒钟，重复5到10次。

跳跃运动

跳跃可以立即提高心率，快速提神。可以连续跳跃30秒钟，休息30秒钟，再重复2-3次。

眼部运动

闭上眼睛几秒钟，然后做眼球的水平、垂直移动，可以减少眼疲劳。建议每小时进行一次，每次持续1-2分钟。

进行这些动作时，请注意保持适度和频率，不要过度，以免造成身体不适或损伤。如果长时间感到疲倦，应考虑其他可能因素，如睡眠质量和饮食习惯，通过调整生活方式全面提高健康水平。

本文原文来自泌谷论