【健康科普】冠心病防治新视角：“保心”先行，“救心”无忧
【健康科普】冠心病防治新视角：“保心”先行，“救心”无忧
冠心病，是心血管疾病中的“隐形杀手”，时刻威胁着人们的生命健康。为了有效防治冠心病，我们需要认识到“救心”之前，先要做到“保心”。下面将从冠心病的成因、预防及日常保健措施进行解析，助您守护心脏健康。
一、冠心病的成因
冠心病，即冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。其成因主要包括以下几点：
- 遗传因素：家族中有冠心病病史的人群，患病风险较高。
- 不良生活习惯：如长期吸烟、酗酒、缺乏运动、高脂饮食等。
- 高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病加速冠状动脉粥样硬化的进程。
二、冠心病的预防
- 养成健康的生活习惯
预防冠心病首先要养成健康的生活习惯，戒烟、限酒是必不可少的措施，因为香烟中的尼古丁和一氧化碳会损害血管内壁，增加动脉硬化的风险。而过量饮酒会导致高血压、心律失常等问题。
其次，保证睡眠，注意劳逸结合，适当锻炼，如散步、做保健操、打太极拳、八段锦等，活动量以不引起不适为宜，运动要循序渐进，避免运动时穿太厚，运动后勿立即洗热水澡。
还要合理膳食：少量多餐，宜进食低脂、低胆固醇、低热量、高维生素、清淡、易消化的食物，避免饮食过饱及服用刺激性的酸、辣食物。
- 控制慢性疾病
控制慢性疾病是预防冠心病的重要措施。如高血压、糖尿病和高脂血症是冠心病的重要危险因素，因为高血压、高血脂会加速动脉硬化的进程，增加心脏负担，所以要定期监测这些指标并进行有效控制，可以通过药物、饮食和运动等手段将指标控制在正常范围内，预防冠心病。
糖尿病患者的心血管病发病率显著高于非糖尿病患者，因为糖尿病会导致血管内皮功能障碍，加速动脉粥样硬化的发生。因此要通过饮食调控、运动和药物治疗将血糖维持在正常水平，以降低冠心病的发病风险。
- 保持良好心态
过度劳累和压力过大会导致心脏病发作的风险增加，因此，合理安排工作和休息，避免经常性和持续性的焦虑；培养健康良好的心理素质，保持心态平衡和情绪稳定；开展有益于身心健康的各种活动，如音乐欣赏、种花养草、书法和气功健身等。此外，适当的心理干预和治疗，如心理咨询、认知行为疗法等，也能有效缓解焦虑和抑郁，促进心脏健康。
三、冠心病的日常保健
对于已经患有冠心病的患者应注意以下几点：
- 遵医嘱服药：冠心病患者须长期服药，应按时按量服药，切勿自行停药或更改剂量。
- 定期体检：冠心病患者应定期进行心电图、心脏彩超等检查，以便及时了解心脏情况。
- 避免诱发因素：冠心病患者应尽量避免寒冷、情绪激动、剧烈运动等诱发因素，以免加重病情。
- 冠心病的患者夜间不宜独居一室。晨醒后，不要急于起床，可以赖床5分钟，待心率、血压、呼吸、内分泌功能等较为平稳后，再缓慢起床。起床要遵循三个“半分钟”，即“坐起后停半分钟，双腿垂于床沿半分钟，站起后在床前站立半分钟”。
- 冠心病的日常保健胸痹心痛时可按摩：膻中、内关、三阴交、足三里穴；心悸、心痛、心烦时可按摩：膻中、厥阴俞、内关。
6、如果出现急性冠脉综合征症状如剧烈而持久的胸骨后疼痛，可波及心前区、可放射至左肩、颈部等，含硝酸甘油不能缓解，一定要及时拨打120，切勿四处走动或者自行去医院，减少心肌耗氧，保护心肌。
冠心病是一种严重的心血管疾病，但只要养成健康的生活习惯、控制慢性疾病、适当运动、保持良好心态等就能有效预防冠心病的发生。如果一旦出现急性冠脉综合征症状，切记一定要拨打120，等待医护人员的救治。
让我们共同努力，守护心脏健康，远离冠心病的威胁。
本文原文来自南方+