专家提醒：一个简单方法远离颈椎病

专家提醒：一个简单方法远离颈椎病

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新华网

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来源

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https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=8e3a8495-e94a-4eb5-bd48-9cf6a0fa7fa7

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http://www.quxian.gov.cn/news-show-31064.html

“颈椎病已经悄然年轻化，30岁以下患者占比越来越高。”广东省中医院针灸科主治医师段权的这番话，道出了一个令人担忧的现实。据统计，我国颈椎病的发病率已接近20%，且发病年龄呈现明显下降趋势。在快节奏的现代生活中，长期伏案工作、频繁使用手机和平板电脑，让越来越多的年轻人早早地患上了这种“老年病”。

颈椎病并非小事一桩。它不仅会导致脖子酸痛、僵硬，还可能引发头晕、视力模糊、手臂麻木等一系列症状。更严重的是，颈椎病还可能影响心脑血管健康，增加患心脏病和脑血栓的风险。那么，是什么原因导致颈椎病如此普遍呢？答案就在我们日常的坐姿中。

不良坐姿是颈椎病的重要诱因。当我们长时间低头或前倾工作时，颈部韧带和肌腱会持续处于紧张状态，久而久之就会导致颈椎骨质增生、颈项韧带钙化，最终引发颈椎病。此外，不良坐姿还会导致腰肌劳损、腰椎间盘突出，甚至影响消化系统功能，造成食欲不振、便秘等问题。

那么，如何才能预防颈椎病呢？专家建议，最简单有效的方法就是保持正确的坐姿。具体来说，就是要做到挺胸、放松肩颈，头部略微前倾，眼睛与桌面保持约33厘米的距离。同时，伏案工作的人应该每小时起身活动一次，做一些颈部伸展运动，比如缓慢抬头望天、低头看地，或者用毛巾辅助进行颈部拉伸。

除了保持正确坐姿，日常生活中的一些小习惯也能帮助我们远离颈椎病。比如，选择合适的枕头，仰卧时枕头高度约一拳，侧卧时与肩同高；保持规律的运动习惯，多做游泳、放风筝、打羽毛球等有利于颈部健康的运动；注意颈部保暖，避免空调直吹等。

预防颈椎病，关键在于养成良好的生活习惯。正如段权医生所说：“预防颈椎病的发生，最重要的是保持正确的坐姿。”让我们从现在做起，从改变坐姿开始，守护自己的颈椎健康。