高血压患者晚上能喝牛奶吗？医生的专业解答来了

高血压患者晚上能喝牛奶吗？医生的专业解答来了

高血压患者晚上能喝牛奶吗？这个问题困扰着许多注重健康的中老年人。东南大学附属中大医院心血管内科副主任医师陈中璞给出了专业的解答。

高血压患者在晚上可以适量喝牛奶。牛奶富含钙、镁和钾，这些矿物质有助于调节血压。牛奶中的蛋白质和脂肪也能为身体提供必要的营养。但饮用时需注意份量和选择。

1. 钙、镁和钾：一杯250毫升的牛奶大约含有300毫克的钙，32毫克的镁，366毫克的钾。这些成分都有助于维持正常血管功能，支持心血管健康。

2. 蛋白质与脂肪：每250毫升牛奶中含有约8克蛋白质和8克脂肪。蛋白质对肌肉修复和生长有益，而脂肪则需要控制摄入，低脂或脱脂牛奶可能是更好的选择。

3. 消化问题：对于一些人，尤其是乳糖不耐受者，晚上喝牛奶可能会引起消化不良。乳糖不耐受者可选择无乳糖牛奶。

4. 饮用时间：晚上适量饮用牛奶可能有助于促进睡眠，因为牛奶含有色氨酸，可以帮助改善睡眠质量。

高血压患者可以在晚上适量饮用牛奶，但应考虑个人健康状况和牛奶种类的选择，以确保摄入不会导致其他健康问题。

本文原文来自评谷论