睡醒后手指麻木？医生教你5个实用解决方案

睡醒后手指麻木？医生教你5个实用解决方案

睡醒后手指麻木是很多人都曾遇到的问题，这种现象通常是由于睡眠时姿势不当导致血液循环受阻或神经受压所致。那么，如何才能有效缓解和预防这种情况呢？东南大学附属中大医院神经内科副主任医师袁宝玉给出了专业的解答。

调整睡姿

保持手臂和手指在自然放松状态，避免长时间将手臂压在身体下方，以减少对神经和血管的压力。

选择合适的枕头

使用合适的枕头高度，使颈椎保持自然曲线，避免过高或过低的枕头增加对神经的压力。

避免长时间保持同一姿势

长时间保持同一姿势可能导致局部血液循环不良。建议在夜间翻身时，尝试变换身体和手的位置以促进血流。

进行手部活动

晨起后可做一些简单的手部运动，如握拳、张开手指，以及手臂的伸展和旋转，以刺激局部血液循环和神经活性。

保持手部温暖

手部保暖有助于促进血液流动。在寒冷天气，可以戴上棉手套入睡以保持手部温暖。

如果上述方法未能缓解麻木症状，且情况持续加重或伴随其他症状，建议及时就医，排除潜在的健康问题如腕管综合征或糖尿病引起的周围神经病变等。