钟南山院士提醒：职场人士如何远离糖尿病？

钟南山院士提醒：职场人士如何远离糖尿病？

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https://cn.chinadaily.com.cn/a/202409/13/WS66e3ead5a310a792b3abc093.html

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http://wsjkw.hebei.gov.cn/zwyw/405277.jhtml

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http://www.news.cn/digital/20241114/f5f3e9ebf9e14a579ead89770ed49b3c/c.html

我国糖尿病患病率高达10.6%，患者人数达1.41亿，位居世界第一。更令人担忧的是，超过一半的患者并不知道自己患病。在职场人士中，这一情况尤为严重。

11月14日，北京大学新闻与传播学院发布的《中国大众糖尿病认知调查报告》揭示了这一令人担忧的现实。报告显示，尽管糖尿病已成为我国第五大死亡原因，但公众对其危害的认知仍严重不足。特别是在职场人士中，作为糖尿病的高风险人群，对自身患病风险的认知率甚至未达到及格线。

职场人士：糖尿病的高危群体

职场人士为何成为糖尿病的高危群体？这与现代人快节奏、高压力的工作生活方式密切相关。长时间久坐、缺乏运动、不规律的饮食习惯，加上工作压力带来的精神紧张，都为糖尿病的发生创造了条件。

钟南山院士曾强调："造成我国老百姓死亡的主要病种有肿瘤、心脑血管病、慢阻肺、糖尿病等，这些疾病都有10～20年潜伏期。若坚持中医'治未病'的理念，通过改变生活方式及早预防，可降低死亡率。"

预防糖尿病，从改变生活方式开始

那么，职场人士应该如何预防糖尿病呢？以下几点建议值得重视：

建立健康饮食习惯

• 控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪食物
• 增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、全谷物
• 规律进餐，避免暴饮暴食

加强体育锻炼

• 每天至少30分钟中等强度运动，如快步走、游泳
• 减少久坐时间，每小时起身活动5-10分钟
• 培养一项长期坚持的运动爱好

定期监测血糖

• 35岁以上人群每年至少检测一次空腹血糖
• 有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危因素的人群，应增加检测频率

保持健康体重

• BMI控制在18.5-23.9之间
• 腰围：男性<90cm，女性<85cm

戒烟限酒

• 吸烟会增加胰岛素抵抗，提高糖尿病风险
• 过量饮酒会导致肝脏损伤，影响血糖控制

提高健康意识，打破认知盲区

调查显示，即使是糖尿病的高危人群，对自身风险的认知也普遍不足。例如，学生群体和上班群体作为久坐和缺乏体力活动最为明显的群体，他们对"久坐群体为易感群体"的认知率仅为32.25%和40.43%，对"缺乏体力劳动群体为易感群体"的认知率分别为47.74%和50.55%。

钟南山院士曾指出："中医有很多好的治疗方法，而且简单、方便、廉价。中医的很多哲学思想契合现代医学，比如整体观（从改善全身状况入手治疗疾病）、'治未病'观点（预防为主）、辨证施治（临床治疗）等。"

预防糖尿病，不仅是为了个人健康，更是为了减轻家庭和社会的负担。让我们从现在做起，从自己做起，通过健康的生活方式，远离糖尿病的威胁。