鸡汤or姜茶？健康课教你如何应对流鼻涕

鸡汤or姜茶？健康课教你如何应对流鼻涕

引用

淘宝网

等

7

来源

1.

https://bk.taobao.com/k/shouliang_159/4a45bc70e7fd9cd1b5bd74fef9c2f706.html

2.

https://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-09-18/doc-incppaqw5511422.shtml

3.

https://helloyishi.com.tw/otolaryngology/nose-conditions/postnasal-drip/

4.

https://health.ettoday.net/news/2743582

5.

https://www.cosmopolitan.com.hk/beauty/ginger-tea-benefits-and-recipes

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403

7.

https://m.ximalaya.com/ask/t6241733

冬天来了，感冒也跟着来了。流鼻涕、鼻塞、喉咙痛……这些症状让人苦不堪言。除了吃药，还有什么办法能缓解这些不适呢？今天就来分享两个温暖又实用的饮品——鸡汤和姜茶，教你轻松应对流鼻涕的困扰。

鸡汤是很多人感冒时的首选饮品。它不仅能温暖身体，还能有效缓解胸部和头部的流感症状。研究表明，鸡汤中的某些成分可以抑制炎症，减轻感冒症状。

鸡汤为什么能缓解流鼻涕？

1. 温暖肠胃，增强免疫力：热腾腾的鸡汤能温暖身体，增强免疫力，帮助身体抵抗病毒。
2. 稀释黏液，促进排出：多喝温热的液体能稀释鼻腔和喉咙的黏液，使其更容易排出，从而缓解鼻塞和流鼻涕。
3. 富含营养，补充体力：鸡汤中含有蛋白质、维生素等多种营养成分，能帮助身体恢复体力，对抗感冒。

如何制作一碗好喝的鸡汤？

这里推荐一个简单又营养的葱鸡汤食谱：

• 材料：去骨鸡腿排1只，葱1大把，姜1-2片，盐、白胡椒、米酒适量
• 做法：
  1. 鸡腿排用盐、白胡椒、米酒腌制10分钟
  2. 将葱洗净切末备用
  3. 平底锅将鸡腿排煎至两面上色，切成小块
  4. 汤锅中加入600ml开水，放入姜片煮沸后加入半熟鸡腿肉煮2分钟
  5. 起锅前撒入葱末，再煮1分钟即可

小贴士：如果不喜欢葱的味道，可以用滤网将葱末过滤掉，这样既能享受葱的营养价值，又不会影响口感。

姜茶是另一种非常有效的缓解流鼻涕的饮品。姜具有天然的抗菌和抗病毒能力，能有效增强免疫系统，对抗感冒病毒和细菌。

姜茶的功效

1. 促进血液循环：姜茶中的维生素、矿物质和氨基酸能改善血液循环，使面色红润健康。
2. 驱寒保暖：姜的辛辣成分能增加身体的温度，改善寒性体质。
3. 缓解经期不适：姜茶能温经止痛，帮助排出瘀血，适合虚寒体质的女性饮用。

如何制作一杯温暖的姜茶？

姜茶的制作方法很简单，但要注意不同的糖有不同的功效：

• 黑糖姜茶：适合经期女性饮用，可以去湿补血。
• 红糖姜茶：适合体质弱、食欲差的人，能快速补充体力。

以下是两种姜茶的具体制作方法：

黑糖姜茶：

1. 姜和黑糖比例1:2，将姜剁成蓉，加入黑糖
2. 用容器装好后用保鲜膜封住蒸半小时
3. 想喝时，舀一匙冲泡

红糖姜茶：

1. 30g姜切丝加入250ml水中
2. 放入2勺红糖煮沸约10分钟后即可饮用

喝姜茶的注意事项

虽然姜茶有很多好处，但并不是人人都适合饮用：

1. 湿热人士不宜：容易生暗疮、口干、喉咙痛的人不适合喝姜茶。
2. 肝病患者需谨慎：姜中的姜辣素可能影响肝功能，饮用前请咨询医生。
3. 不要每天饮用：建议每周饮用2-3次，过多会伤津燥热。
4. 控制姜的用量：每次3-5片姜即可，过多会刺激肠胃。
5. 避免晚上饮用：姜茶可能影响睡眠质量。

除了喝鸡汤和姜茶，还有一些饮食和生活上的小建议可以帮助缓解流鼻涕：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于稀释黏液，减轻鼻塞。
2. 保持室内湿度：使用加湿器，增加室内湿度，有助于缓解咳嗽和喉咙干燥。
3. 充足休息：保证充足的睡眠，帮助身体自我修复。
4. 避免冷饮和辛辣食物：这些食物可能会加重喉咙痛和流鼻涕的症状。

流鼻涕虽然看似小事，但会影响我们的生活质量。通过调整饮食和生活习惯，我们可以更舒适地度过感冒期。当然，如果症状持续或加重，请及时就医。希望这些小建议能帮助你早日恢复健康，迎接一个温暖舒适的冬天！