“低血压高”？当心高血压前期！

“低血压高”？当心高血压前期！

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来源

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https://new.qq.com/rain/a/20240708A03Q0B00

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https://www.cmtopdr.com/post/detail/93b95e59-6f95-4dca-bd58-7d6cbce9b068

“低血压高”？这个表述听起来有些矛盾，其实它并不专业。在医学上，我们通常将这种情况称为“高血压前期”。那么，什么是高血压前期？它有哪些危害？又该如何应对呢？让我们一起来了解一下。

根据最新的《中国高血压临床实践指南》和《2024 ESC 血压升高和高血压管理指南》，高血压前期的诊断标准为：收缩压130-139mmHg和（或）舒张压80-89mmHg。这个阶段虽然不属于高血压，但心血管风险较高，需要及时干预。

高血压前期虽然看似“前期”，但其危害不容忽视。研究显示，处于这个阶段的人群，未来发展为高血压以及发生靶器官损害的风险逐渐增加。长期血压控制不佳，会增加患卒中、心脏病和慢性肾病的风险。

高血压前期的治疗主要包括药物治疗和生活方式调整两个方面。

药物治疗

对于心血管危险分层为高危的患者，包括收缩压≥140 mmHg和（或）舒张压≥90 mmHg者，或收缩压130139 mmHg和（或）舒张压8089 mmHg伴临床合并症、靶器官损害或≥3个心血管危险因素者，建议立即启动降压药物治疗。

生活方式调整

生活方式调整是高血压前期治疗的重要组成部分，主要包括以下几个方面：

• 健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
• 减少盐分摄入：每日食盐摄入量不超过6克。
• 控制体重：保持健康的体重，BMI控制在18.5-23.9之间。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
• 减压：通过冥想、深呼吸等方式减轻精神压力。

运动疗法

运动疗法对高血压前期患者效果显著，可降低4-9毫米汞柱的血压。推荐进行中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟。

运动时需注意以下几点：

1. 循序渐进：从低强度开始，逐渐增加运动量。
2. 监测心率：运动时的心率不要超过“最大心跳率（220 – 年龄）x 0.6~0.8”。
3. 注意身体反应：如果感到剧烈疼痛、呼吸困难、胸痛或头晕，应立即停止运动。
4. 选择合适的时间：避免在气温过高或过低时进行户外运动。
5. 保持水分：运动前、中、后都要适时补充水分。

高血压前期虽然不是高血压，但绝不能掉以轻心。通过及时的药物治疗和生活方式调整，可以有效控制血压，降低心血管疾病的风险。记住，预防永远胜于治疗，关注血压健康，从现在开始！