“低血压高”?当心高血压前期!
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“低血压高”?当心高血压前期!
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来源
1.
https://new.qq.com/rain/a/20240708A03Q0B00
2.
https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465
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https://apps.medtrib.cn/media/phone/post/app/2523973/bbd4a896-2f20-41d0-be9d-c6cb4ca4d251.html
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https://helloyishi.com.tw/heart-health/hypertension/exercises-for-hypertension-patients/
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https://www.cmtopdr.com/post/detail/93b95e59-6f95-4dca-bd58-7d6cbce9b068
“低血压高”?这个表述听起来有些矛盾,其实它并不专业。在医学上,我们通常将这种情况称为“高血压前期”。那么,什么是高血压前期?它有哪些危害?又该如何应对呢?让我们一起来了解一下。
01
什么是高血压前期?
根据最新的《中国高血压临床实践指南》和《2024 ESC 血压升高和高血压管理指南》,高血压前期的诊断标准为:收缩压130-139mmHg和(或)舒张压80-89mmHg。这个阶段虽然不属于高血压,但心血管风险较高,需要及时干预。
02
高血压前期的危害
高血压前期虽然看似“前期”,但其危害不容忽视。研究显示,处于这个阶段的人群,未来发展为高血压以及发生靶器官损害的风险逐渐增加。长期血压控制不佳,会增加患卒中、心脏病和慢性肾病的风险。
03
如何应对高血压前期?
高血压前期的治疗主要包括药物治疗和生活方式调整两个方面。
药物治疗
对于心血管危险分层为高危的患者,包括收缩压≥140 mmHg和(或)舒张压≥90 mmHg者,或收缩压130139 mmHg和(或)舒张压8089 mmHg伴临床合并症、靶器官损害或≥3个心血管危险因素者,建议立即启动降压药物治疗。
生活方式调整
生活方式调整是高血压前期治疗的重要组成部分,主要包括以下几个方面:
- 健康饮食:多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品,减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
- 减少盐分摄入:每日食盐摄入量不超过6克。
- 控制体重:保持健康的体重,BMI控制在18.5-23.9之间。
- 戒烟限酒:避免吸烟和过量饮酒。
- 减压:通过冥想、深呼吸等方式减轻精神压力。
运动疗法
运动疗法对高血压前期患者效果显著,可降低4-9毫米汞柱的血压。推荐进行中等强度的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,每周至少3次,每次30分钟。
运动时需注意以下几点:
- 循序渐进:从低强度开始,逐渐增加运动量。
- 监测心率:运动时的心率不要超过“最大心跳率(220 – 年龄)x 0.6~0.8”。
- 注意身体反应:如果感到剧烈疼痛、呼吸困难、胸痛或头晕,应立即停止运动。
- 选择合适的时间:避免在气温过高或过低时进行户外运动。
- 保持水分:运动前、中、后都要适时补充水分。
04
结语
高血压前期虽然不是高血压,但绝不能掉以轻心。通过及时的药物治疗和生活方式调整,可以有效控制血压,降低心血管疾病的风险。记住,预防永远胜于治疗,关注血压健康,从现在开始!
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