霍则军教你冬季预防颈椎不适

霍则军教你冬季预防颈椎不适

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随着冬季的到来，颈椎病的发病率明显上升。北京大学第三医院中医科主任医师霍则军分享了几种实用的中医养生方法，帮助大家在寒冷季节里保护颈椎健康。

霍则军主任指出，放血疗法对颈椎病具有一定的疗效。通过在特定部位使用三棱针或采血针进行点刺，造成局部出血，从而达到活血化瘀、清热解毒、通经活络的作用。这种疗法特别适合瘀滞型和火毒型颈椎病患者。

颈椎病主要分为三种类型：

1. 神经根型：可能出现半侧上肢麻木、疼痛
2. 椎动脉型：患者主要表现为头晕
3. 交感型：可能出现心慌、胸闷、头晕、耳鸣等症状

霍主任强调，放血疗法可以作为颈椎病治疗的辅助手段，但最好与其他治疗方法配合使用，以达到最佳效果。

大椎穴位于低头时颈部最高点的凹陷处，是人体阳气汇聚的重要穴位。霍则军主任建议，在冬季可以通过大椎穴拔罐来预防和治疗颈椎病。

大椎穴拔罐具有以下作用：

1. 驱除寒气：作为人体阳气汇总处，拔罐能有效驱除侵入体内的寒气
2. 活血化瘀：促进局部血液循环，缓解肌肉紧张
3. 缓解症状：对颈椎病、颈肩综合征、头痛等有较好疗效

此外，大椎穴拔罐还可以配合刮痧使用，对于退烧、治疗毛囊炎等也有一定效果。

艾灸大椎穴是冬季预防颈椎病的重要方法。霍主任建议，最佳艾灸时间是在上午7-9点，此时人体阳气开始生发，艾灸能更好地通行督脉气机。

艾灸的具体操作方法：

1. 找准穴位：低头时颈部最高点下方的凹陷处
2. 艾灸时间：建议在上午7-9点进行
3. 注意事项：艾灸前后可适量饮水，素体虚弱、妊娠期及月经期患者不适宜艾灸

针对不同类型的颈椎病，还可以配合其他穴位：

• 椎动脉型颈椎病：加灸风池穴、百会穴
• 伴有心慌胸闷：加灸心俞穴
• 手麻症状：加灸后溪穴、合谷穴

除了中医治疗方法，霍主任还建议从以下几个方面预防颈椎病：

1. 保持正确姿势：避免长时间低头或仰头看手机、电脑
2. 适度运动：进行颈部伸展运动、瑜伽等，增强颈部肌肉力量
3. 选择合适的枕头：仰卧时枕头高度与拳头一致，侧卧时与肩宽一致
4. 注意颈部保暖：寒冷天气佩戴围巾，避免颈部受凉
5. 定期检查：及时发现颈椎问题，采取相应措施

冬季是颈椎病的高发季节，但通过合理的预防和治疗，我们可以有效降低发病风险。霍则军主任推荐的这些中医养生方法，结合现代医学的预防建议，能帮助我们更好地保护颈椎健康，提高生活质量。