“适量饮酒能降压”？最新研究给出明确答案
“适量饮酒能降压”？最新研究给出明确答案
“适量饮酒有益健康”这个流传已久的观点，近年来正逐渐被科学研究所否定。对于高血压患者来说，这个问题尤为重要。那么，饮酒到底对血压有何影响？“适量饮酒”是否真的能降压？
酒精对血压的双重影响
研究表明，酒精对血压的影响具有明显的剂量效应。当摄入量较低时（约25克以下），酒精会在肝脏被代谢为乙醛，这种物质能扩张血管，导致血压短暂下降。然而，这种降压效果是短暂的，随着乙醛进一步代谢为二氧化碳和水，血压会逐渐回升。
一旦饮酒量超过25克，情况就完全不同了。高浓度的酒精会刺激中枢神经系统，导致交感神经兴奋，心率加快。心脏泵血量增加，对血管壁的压力增大，从而引起血压升高。这种升压效应可持续数小时，甚至更长时间。
饮酒与心血管疾病风险
高血压患者如果大量饮酒，会显著增加心血管事件的风险。一项日本大型前瞻性队列研究发现，男性大量饮酒者卒中死亡率明显增加，而女性大量饮酒者冠心病死亡率增加4倍，卒中死亡率增加2倍。
更令人担忧的是，饮酒还会对抗降压药物的作用，使血压更难控制。研究显示，戒酒后不仅血压会下降，降压药的疗效也会明显改善。这说明，酒精不仅直接升高血压，还会降低治疗效果，形成双重打击。
“适量饮酒”真的安全吗？
尽管有研究显示少量饮酒可能对心血管有一定保护作用，但这种观点正受到越来越多的质疑。世界卫生组织明确指出，任何酒精消费都存在健康风险，即使是少量饮酒也可能增加高血压等疾病的风险。
最新版《中国居民膳食指南》（2022）建议，18岁以上成年人一天摄入的酒精量不应超过15克。这意味着，一瓶500毫升的啤酒（约含16克酒精）或两小盅高度白酒就已经超标。
对高血压患者的建议
对于高血压患者而言，最好的选择是完全避免饮酒。如果实在无法避免，应严格限制在每天15-25克酒精。同时要注意，饮酒后不要进行剧烈运动，以免加重心脏负担，增加心血管事件的风险。
需要强调的是，每个人对酒精的耐受程度不同，所谓的“适量”很难准确界定。而且，酒精对血压的影响还受到遗传、环境、社会心理因素、体质指数等多种因素的影响，因此，最安全的做法就是不饮酒。
结语
科学证据已经越来越清晰地表明，“适量饮酒有益健康”的观点并不成立。对于高血压患者来说，控制血压、预防心血管疾病是首要任务，而限制饮酒是其中不可或缺的一环。让我们摒弃错误的观念，树立科学的健康意识，为自己和家人的健康负责。