跳舞vs太极：谁是预防帕金森病的运动之王？

跳舞vs太极：谁是预防帕金森病的运动之王？

引用

中国广播网

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来源

1.

http://m.cnr.cn/chanjing/health/20240411/t20240411_526659904.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27706904

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https://new.qq.com/rain/a/20240411A08VDM00

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https://www.cacm.org.cn/spskl/item/?item_id=10026

帕金森病是一种常见的神经系统退行性疾病，主要影响中老年人。据统计，我国65岁以上人群的帕金森病患病率约为1.7%，且随着人口老龄化加剧，这一数字还在不断攀升。目前，帕金森病尚无根治方法，但研究表明，合理的运动疗法可以有效延缓病情发展，提高患者生活质量。

在众多运动方式中，跳舞和太极因其独特的优点，被广泛推荐用于帕金森病的预防和治疗。那么，这两种运动方式究竟哪个更胜一筹呢？

跳舞：节奏与协调的完美结合

跳舞通过音乐和动作的结合，不仅能刺激大脑释放多巴胺，还能改善患者的姿势稳定性和步行能力。一项发表在《新英格兰医学杂志》的研究显示，与常规运动相比，每周跳3次探戈舞的帕金森病患者在平衡能力和步行速度方面都有显著改善。

跳舞的另一个优势在于其趣味性。优美的音乐和多变的舞步能有效提升患者的运动积极性，避免枯燥乏味。此外，集体舞蹈还能满足患者的社交需求，改善情绪状态。

太极：缓慢运动中的平衡艺术

与跳舞的快节奏不同，太极以其缓慢、持续的动作著称。这种运动方式特别适合帕金森病患者，因为：

1. 改善平衡能力：帕金森病患者常伴有平衡障碍，容易跌倒。而太极中的重心转移和单腿站立动作能有效提高患者的平衡能力。

2. 增强肌肉力量：虽然动作缓慢，但太极对肌肉力量的要求并不低。长期练习可以增强下肢力量，改善步态。

3. 调节呼吸：太极强调呼吸与动作的配合，有助于改善患者的呼吸控制能力，缓解帕金森病引起的呼吸困难。

谁更胜一筹？

从科学研究的角度来看，跳舞和太极各有优势：

• 跳舞在改善步行速度和姿势稳定性方面效果更佳
• 太极则在提高平衡能力和减少跌倒风险方面表现突出

因此，不能简单地说哪种运动更好。理想的情况是将两者结合，制定个性化的运动计划。

运动建议

1. 运动频率：每周至少150分钟，可分3-5次进行
2. 运动强度：以感觉稍有困难但能坚持为宜
3. 注意事项：
   • 运动前后做好热身和整理运动
   • 避免过度疲劳，注意血压变化
   • 最好在专业人员指导下进行

无论是跳舞还是太极，关键在于持之以恒。选择自己喜欢的运动方式，坚持规律锻炼，才能真正发挥其预防和治疗效果。同时，运动疗法应与药物治疗相结合，以达到最佳疗效。

最后，提醒广大读者，预防永远胜于治疗。即使没有帕金森病家族史，中老年人也应积极参与体育锻炼，保持健康生活方式，为自己的晚年生活筑起一道防护墙。