体育锻炼的好处及注意事项

体育锻炼的好处及注意事项

体育锻炼的好处一般有改善睡眠质量、增强心肺功能、控制体重、提高免疫力、促进生长发育等，如果在体育锻炼过程中出现了不适症状，要及时就医治疗。

1、改善睡眠质量：体育锻炼的项目包括很多，比如骑自行车、跑步、游泳等，每天坚持体育锻炼能够调节神经功能，从而在一定程度上改善睡眠。

2、增强心肺功能：在体育锻炼过程中，身体耗氧量增加，为了机体的正常运转，心脏供血量增多，呼吸频率加快，长期坚持体育锻炼能够增强心肺功能。

3、控制体重：体育锻炼会消耗身体的热量，每天坚持30~60分钟，身体所摄入的能量会被代谢掉，可以更好地控制体重。

4、提高免疫力：体育锻炼能够加快血液循环的速度，促进新陈代谢，能够改善身体各脏器的功能，还能够激活免疫调节细胞的活性，能在一定程度上提高抗病能力。

5、促进生长发育：如果在生长发育期，适当的进行体育锻炼，能够刺激生长激素分泌，可以促进骨骼生长。

在进行体育锻炼时，要遵循循序渐进的原则，锻炼前要做好热身工作，能预防不良反应发生。

本文原文来自菠菜网