解放军306医院专家提醒：这些习惯最易导致脑供血不足

解放军306医院专家提醒：这些习惯最易导致脑供血不足

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7087631320308432459

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https://www.sohu.com/a/769950047_120870778

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https://xinwen.bjd.com.cn/content/s66efe386e4b01a5d71c90738.html

解放军306医院神经内科专家提醒：脑供血不足已成为中老年人常见的健康问题，不仅会影响生活质量，还可能引发严重的脑血管疾病。据统计，我国有超过1.8亿老年人患有慢性病，其中脑供血不足是最常见的症状之一。因此，预防脑供血不足，养成健康生活习惯至关重要。

脑供血不足往往在日常生活中悄然出现，以下七个症状需要特别警惕：

1. 睡眠障碍：夜间失眠、多梦，白天却昏昏欲睡。

2. 肢体发麻：突然感到一侧脸部或手脚麻木，严重时可能昏倒。

3. 头晕耳鸣：出现短暂性眩晕、头重脚轻，伴有耳鸣或听力下降。

4. 视力模糊：眼胀痛、视物不清，甚至短暂失明。

5. 行走不稳：步态摇晃，手部动作不协调。

6. 情绪变化：性格变得孤僻、抑郁或急躁。

7. 记忆力减退：经常忘记刚发生的事情，注意力难以集中。

1. 健康饮食：多吃富含抗氧化物质的水果蔬菜，选择鱼类、瘦肉等优质蛋白，减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，控制盐分，避免高血压。

2. 适度运动：每天至少30分钟中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，促进心血管健康。

3. 戒烟限酒：吸烟会损害血管，过量饮酒影响心血管功能，应坚决戒除。

4. 控制“三高”：定期监测血压、血糖、血脂，遵医嘱服药，保持指标在正常范围。

5. 维持健康体重：通过合理饮食和运动控制体重，避免肥胖。

6. 避免久坐：每小时起身活动几分钟，促进血液循环。

7. 管理压力：通过深呼吸、冥想等方式缓解精神压力，保持良好心态。

专家建议，中老年人可定期进行以下自我检测：

1. 血压监测：高血压是脑供血不足的重要诱因，应定期测量血压，保持在正常范围。

2. 颈部检查：注意颈部是否有压痛、活动受限等症状，及时排查颈椎问题。

3. 视力听力测试：定期检查视力听力，发现异常及时就医。

4. 肢体协调性：观察双手是否能平稳持物，步态是否稳健。

预防胜于治疗，脑供血不足虽然常见，但通过调整生活习惯，可以有效降低发病风险。解放军306医院专家呼吁，中老年人及其家属应提高警惕，关注身体变化，及时采取预防措施。同时，保持积极乐观的心态，配合健康生活方式，才能真正远离脑供血不足的困扰。