中医食疗助眠法：从餐桌到卧室的自然疗法

中医食疗助眠法：从餐桌到卧室的自然疗法

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https://cn.chinadaily.com.cn/a/202408/30/WS66d18949a310a792b3ab9929.html

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“晚上睡不着，早上睡不醒”——这句看似轻松的调侃，背后却隐藏着一个不容忽视的健康问题。最新数据显示，我国有64%的居民正在面临睡眠质量欠佳的困扰，59%的人存在失眠症状，而完全无睡眠障碍的人群仅占19%。在这样的背景下，中医食疗作为传统医学的瑰宝，为改善现代人的睡眠质量提供了新的可能。

在中医看来，失眠绝不仅仅是睡不着觉这么简单。国医大师颜德馨教授提出“气为百病之长，血为百病之胎”的理论，认为失眠多由脏腑机能紊乱、邪气阻滞、阴阳平衡失调、营卫气血运行失常、心肾不交所致。每以情志变化为主因，又以失眠加剧五志之逆乱，气血为之失衡，故其治当以调畅脏腑气血为宜。肝主谋虑，主疏泄，主藏魂，与情志活动及气血调畅关系最为密切。颜德馨擅于从肝、从气血治疗失眠，尤其对于病势缠绵、服用安神药少效或无效的顽固性失眠患者，屡有效验。

中医食疗，就是通过日常饮食来调理身体，达到治疗疾病的目的。下面介绍几种常见的中医食疗方，它们不仅制作简单，而且效果显著。

猪心枣仁汤

• 配料：猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克。
• 做法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。
• 功效：此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

龙眼冰糖茶

• 配料：龙眼肉25克，冰糖10克。
• 做法：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。
• 功效：此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

百麦安神饮

• 配料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。
• 做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。
• 功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦意燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

柏子仁炖猪心

• 配料：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、葱片适量。
• 做法：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒，在小火上炖至猪心软烂后，加入精盐、葱花即成。
• 功效：此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

在睡眠经济蓬勃发展的今天，各种助眠产品层出不穷，从智能床垫到助眠APP，从褪黑素到香薰精油，市场上的选择琳琅满目。然而，这些产品往往价格不菲，且效果因人而异。相比之下，中医食疗以其天然、安全、经济的特点，为现代人提供了一个值得尝试的解决方案。

中医食疗不仅是一种简单的饮食调理，更是一种生活方式的体现。它强调人与自然的和谐统一，注重身体的整体调理，而非单纯针对症状的治疗。在当今快节奏的社会中，中医食疗提醒我们，有时候最有效的治疗方法，就是回归最自然的生活方式。

在这个“躺”赢人生的时代，让我们重新审视中医食疗的价值。它不仅是一种治疗失眠的方法，更是一种生活态度的体现。让我们从餐桌开始，用最自然的方式，找回那个能安然入睡的自己。