冬季泡温泉，这些小技巧你get了吗？

冬季泡温泉，这些小技巧你get了吗？

引用

人民网

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来源

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http://society.people.com.cn/n1/2024/1222/c1008-40387255.html

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http://www.lssngc.com/news/show-1189.html

随着冬季的到来，温泉旅游热度持续攀升。据最新数据显示，自2024年11月以来，温泉旅游热度环比上涨178%，特别是在东北地区，冰雪游和温泉游的结合成为年轻人的热门选择。

但是，泡温泉也有很多注意事项，稍不注意可能会影响身体健康。今天就和大家分享一些泡温泉的注意事项，让你在享受温暖的同时更健康安全。

在泡温泉前，首先要做一些准备工作。泡温泉前不宜空腹或过饱，最好在饭后1-2小时再进行。空腹泡温泉容易引起低血糖，而过饱则会增加心脏负担。建议大家在泡温泉前适量进食，保持体力。

在选择温泉服装时，尽量选择舒适、透气的泳衣。有些温泉度假村会提供专门的温泉服装，但如果自带泳衣，更能保证卫生和舒适。同时，注意个人物品的保管，避免丢失。

泡温泉的时间和温度是非常重要的。一般来说，每次泡温泉的时间不宜超过20分钟，否则容易引起脱水和疲劳。温泉的水温也不宜过高，最适宜的温度为38℃-42℃，如果水温过高，容易引起皮肤烫伤和心血管负担。

泡温泉的顺序也是有讲究的。建议先从低温池开始，再逐渐过渡到高温池，这样可以让身体逐渐适应温度的变化，避免温差过大引起不适。同时，泡温泉时要注意间歇休息，每次泡完温泉可以在凉亭或休息区适当休息，补充水分。

泡温泉会使身体大量出汗，一定要注意补充水分。建议大家在泡温泉前、中、后都要适量喝水，避免出现脱水的情况。可以选择温开水或淡盐水，既能补充水分，又能调节体内电解质平衡。

并不是所有人都适合泡温泉。有心脏病、高血压、皮肤病、传染病等患者应避免泡温泉。

• 孕妇：孕早期（前3个月）和孕晚期（最后3个月）应避免泡温泉。孕中期如果要泡，需控制水温和时间（38-40度，15-30分钟），并注意补充水分和保暖。同时，要警惕脱水、胸闷、呼吸不匀和头晕等风险。

• 老年人：老年人血管弹性较差，对于高温和温差的适应能力不足，且心脏功能通常较弱。建议采取“渐进式”入池方式，每次泡汤时间控制在10-15分钟，过程中适时休息，并补充水分。

• 湿疹患者：湿疹患者不适合泡温泉。高温会加重湿疹症状，建议保持皮肤清洁透气，避免湿热环境。

泡完温泉后，一定要记得彻底清洗身体，尤其是皮肤敏感的人，温泉水中的矿物质可能会对皮肤产生刺激。泡完温泉后可以适当涂抹保湿乳液，保持皮肤的滋润。同时，注意休息，避免剧烈运动。

最后，泡温泉不仅仅是身体上的放松，更是心灵的放松。保持良好的心态，尽情享受这段舒适的时光。无论是独自享受，还是和家人朋友一起，都能带来无限的乐趣和放松。

希望这些注意事项能帮助大家在寒冷的冬季享受温暖的温泉时光，健康又安全地度过每一个温泉之旅！