北京协和医院推荐：哈气排痰法让老人轻松告别咳痰困扰

北京协和医院推荐：哈气排痰法让老人轻松告别咳痰困扰

引用

中华医学会

等

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来源

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在冬季，老年人因咳痰而住院的情况屡见不鲜。随着年龄的增长，呼吸道黏膜功能减弱，分泌物增多且清除能力下降，加上慢性疾病的影响，老年人很容易出现咳痰困难的情况。如果痰液不能及时排出，不仅会影响呼吸功能，还可能引发肺炎等严重并发症。北京协和医院推荐了一种简单有效的排痰方法——"哈气排痰法"，可以帮助老年人轻松解决这一困扰。

1. 扩胸：站立或坐在椅子上，身体微微前倾，缓慢进行深呼吸。在吸气时，尽量扩张胸廓和肺脏，感受腹部的隆起，这样可以松动气道内的分泌物。保持3秒钟的憋气状态，然后缓慢呼气。重复3-4次后，进行3-4次平静呼吸。

2. 哈气：这是整个过程的关键步骤。在完成扩胸动作后，开始缓慢吸气，然后用力且持续地呼气，同时张开嘴巴发出"哈"的声音。这个动作的目的是将肺内的气体尽可能全部排出。如果在哈气过程中感觉到咽部有痰，可以配合咳嗽动作。重复2-3次后，再次进行平静呼吸。

3. 循环练习：将上述"扩胸-哈气-平静呼吸"的动作组合成一套完整的练习。每次练习时间控制在10分钟左右，每天可进行多次，但要注意不要让自己感到疲惫。

哈气排痰法属于主动循环呼吸技术的一种，其科学原理在于通过深呼吸和用力呼气的动作，增加气道内的气流速度，从而产生足够的气流能量来松动和排出肺部深处的痰液。这种方法不需要任何设备，随时随地都可以进行，特别适合老年人和体质虚弱者使用。

1. 基础呼吸：所有动作都应该在平静呼吸的基础上进行，避免过度用力导致呼吸急促。
2. 适度原则：每次练习时间不宜过长，以10分钟为宜，每天可多次进行，但要避免疲劳。
3. 配合咳嗽：在哈气过程中如果听到咽部有痰的声音，可以适时配合咳嗽动作，帮助痰液排出。
4. 个体差异：对于有心脏病或其他严重疾病的老年人，应在医生指导下进行。

哈气排痰法具有简单易行、效果显著的特点，尤其适合在家庭和社区中推广。它不仅能帮助老年人有效排出肺部积痰，减少呼吸道感染的风险，还能改善呼吸功能，提高生活质量。对于长期卧床的患者或体质虚弱的老年人来说，这种方法更是不可或缺的自我护理手段。

总之，哈气排痰法是一种安全、有效且易于掌握的呼吸训练方法。通过定期练习，可以显著改善老年人的咳痰状况，降低呼吸道感染的风险。对于家庭护理人员来说，掌握这种方法不仅能更好地照顾老人，还能减轻医疗负担。因此，建议所有有需要的家庭都尝试学习和应用这一技术。