甲减患者能吃羊肉吗？医生建议：想要稳定甲功，这3种食物可以常吃

甲减患者能吃羊肉吗？医生建议：想要稳定甲功，这3种食物可以常吃

引用

搜狐

1.

https://www.sohu.com/a/775799063_121747844

甲状腺是人体重要的内分泌器官，负责分泌甲状腺激素，对维持身体各系统正常运作至关重要。然而，在快节奏的现代生活中，许多人忽视了甲状腺的保健，导致甲状腺问题日益增多。本文将为您详细介绍甲减的症状、饮食注意事项以及有助于稳定甲状腺功能的食物。

甲减的主要症状

甲状腺机能减退，简称甲减，是一种甲状腺功能下降的病症。甲减患者可能会出现以下症状：

1. 疲劳感：甲减患者普遍体验到深重的疲惫感，身体仿佛被抽空了能量，日常活动中缺少必要的精力和活力。
2. 体重上升：由于甲减引起的代谢率下降，患者往往会出现体重无故增加的现象，即便在没有改变饮食习惯和运动习惯的情况下。
3. 便秘问题：新陈代谢的减缓可能会影响消化系统的正常运作，导致便秘成为患者需要面临的常见问题。
4. 心率缓慢：甲状腺激素对心脏节律和循环系统的调节起着至关重要的作用。甲减可能会导致心率变得过慢，甚至引起血压升高。
5. 生殖系统影响：女性患者可能会遭遇月经周期不规律或停经的问题，而男性患者则可能经历勃起功能障碍或性欲下降的症状。
6. 温度感知异常：甲减会影响到身体正常的体温调节机制，使得患者容易出现体温下降的现象，即使在温暖的环境中也会感到寒冷。
7. 皮肤与发质问题：皮肤可能会变得干燥、粗糙，发质也会变得干枯、分叉，并且掉发的情况可能会加剧。

因此，在日常生活中，我们应当高度重视甲状腺的健康，采取适当的预防措施，以减轻疾病的症状。有一种普遍的观点认为，甲减患者应避免食用羊肉，因为它可能被视为一种“发物”，容易加重病情。然而，这种说法是否有科学依据，需要进一步的了解和探讨。

羊肉与甲状腺健康

所谓“发物”，是指那些可能会加剧特定病患病情的食物。羊肉性质温热，富含营养，适量食用有助于身体恢复，但如果过量摄入，可能会引发上火反应。上火意味着体内水液平衡失调，内分泌受到影响，进而可能导致甲状腺激素分泌异常，对甲状腺结节形成持续刺激，有加重病情的潜在风险。

然而，羊肉并非甲状腺结节的“发物”。只要身体健康，上火的可能性较低。事实上，羊肉中富含蛋白质、维生素B群、铁、锌、硒等多种营养成分，这些都有助于增强身体的免疫力。因此，尽管甲状腺结节患者应避免过量食用羊肉，偶尔适量食用仍是可以的。

甲状腺疾病种类繁多，除了甲状腺结节，还包括甲亢、甲减、甲状腺炎等。这些病患在饮食上是否应避免羊肉呢？

• 甲减患者：不适宜食用。甲减患者因甲状腺激素分泌不足，体内代谢缓慢，容易出现痰湿、易冷等症状。羊肉的温补特性可能会加重这些症状，因此甲减患者应谨慎食用。
• 甲亢患者：适量食用。甲亢患者由于甲状腺激素分泌过多，身体代谢过快，能量消耗大。羊肉的高热量和高蛋白质对于补充能量、改善代谢亢进有一定帮助。然而，甲亢患者免疫力通常较弱，过多食用羊肉可能增加上火风险，建议适量。
• 甲状腺炎患者：可以食用。甲状腺炎患者往往因免疫力低下而患病。羊肉中的氨基酸、矿物质和血红素等成分对免疫细胞的生长至关重要，适当食用羊肉有助于提高免疫力，对甲状腺炎等炎症性疾病患者而言，是很好的选择。

综上所述，虽然合理食用羊肉对甲状腺健康有所帮助，但想要真正调理甲状腺，还需采取更为全面和科学的方法。

有助于稳定甲状腺功能的食物

甲状腺功能异常是一个常见的内分泌问题，影响着我们的生活质量和心理健康。为了保持甲状腺的健康，除了注意生活习惯外，饮食也是非常重要的一个方面。下面为您介绍三种有利于稳定甲状腺功能的食物。

海带

海带是一种富含碘的海产品，而碘是合成甲状腺激素的重要物质。适量食用海带可以帮助预防甲状腺肿大，稳定甲状腺功能。此外，海带还含有丰富的膳食纤维，有利于改善消化系统，预防便秘。不过，需要注意的是，海带虽好，但不宜过量食用，过量摄入碘会导致甲状腺功能减退。因此，建议每周食用海带2-3次，每次15克左右。

核桃

核桃是一种营养价值很高的坚果，含有丰富的抗氧化物质、不饱和脂肪酸、矿物质和膳食纤维。研究发现，核桃中的抗氧化物质可以帮助减轻氧化应激，保护甲状腺细胞免受损伤。同时，不饱和脂肪酸有助于调节血脂，降低患甲状腺肿大的风险。此外，核桃中的膳食纤维也有助于改善消化系统，预防便秘。建议每天食用核桃2-3个，以保持甲状腺健康。

芝麻

芝麻是一种营养价值丰富的食物，含有多种矿物质、维生素和膳食纤维。研究发现，芝麻中的硒元素对甲状腺功能有很好的保护作用。硒是一种重要的抗氧化元素，可以帮助清除体内的自由基，防止细胞损伤。此外，芝麻中的膳食纤维也有助于改善消化系统，预防便秘。建议每天食用适量的芝麻，如在早餐粥、豆浆中加入适量芝麻酱，或者食用芝麻油等。

除了饮食调理外，保持良好的生活习惯也对稳定甲状腺功能具有重要意义。以下是一些建议：

1. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于调节内分泌系统，保持甲状腺功能的稳定。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。
2. 适当运动：运动可以提高新陈代谢，增强免疫力，有助于预防甲状腺疾病。每周进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有利于保持甲状腺健康。
3. 控制体重：肥胖会增加患甲状腺肿大的风险，因此，保持健康的体重对预防甲状腺疾病非常重要。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。
4. 减少压力：长期处于高压状态会增加甲状腺疾病的风险。学会缓解压力，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于保持甲状腺功能的稳定。
5. 定期体检：定期进行体检，及时发现甲状腺问题，以便采取相应的干预措施。特别是有甲状腺疾病家族史的人群，更应注意定期检查。

总之，通过合理饮食、改善生活习惯，我们可以有效地稳定甲状腺功能，预防甲状腺疾病。同时，对于已经出现甲状腺问题的人群，应在医生的指导下，采取适当的治疗措施，积极配合治疗，以期早日康复。