北京协和医院研究：适量饮酒真的能保护心脏吗？

北京协和医院研究：适量饮酒真的能保护心脏吗？

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新华网

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来源

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北京协和医院最新研究表明，适量饮酒可能对心血管健康产生积极影响。这一发现为适量饮酒提供了科学依据，但也提醒人们要控制好饮酒量，避免过度饮酒带来的危害。

适量饮酒的具体标准是什么？根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不应超过15克。这大约相当于：

• 475毫升酒精度为4%的啤酒
• 158毫升酒精度为12%的红酒
• 38毫升50度的白酒

国际上对适量饮酒的定义更为详细：单次饮酒不超过3-4个标准杯，女性每周不超过9个标准杯，男性每周不超过12-14个标准杯。其中，1标准杯相当于：

• 360毫升酒精度为5%的啤酒
• 150毫升酒精度为12%的葡萄酒
• 45毫升酒精度为40%的白酒

适量饮酒为何可能对心脏有益？研究表明，适量的酒精摄入可以：

1. 提高高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）水平
2. 降低血液中血小板的聚集，防止血栓形成
3. 改善胰岛素敏感性，有助于控制血糖

然而，过量饮酒则会带来相反的效果：

1. 导致血压升高
2. 引发心律失常
3. 增加心脏病和中风的风险
4. 导致血脂异常，加速动脉硬化

虽然一些研究显示适量饮酒可能降低心脏病风险，但这一结论仍存在争议。最新研究发现，即使是最少量的饮酒，也会对健康造成损伤。而且，这种保护作用存在很大的个体差异，并不是所有人都适用。

相比之下，健康饮食和适量运动对心脏的保护作用更为可靠。研究表明，通过健康生活方式预防心血管疾病的效果，远超过适量饮酒的潜在益处。

1. 如果您不饮酒，不要为了追求所谓的心脏保护作用而开始饮酒
2. 如果您选择饮酒，一定要控制在适量范围内
3. 孕妇、乳母、儿童青少年以及慢性病患者应避免饮酒
4. 饮酒时切勿空腹，避免白酒和啤酒混饮
5. 酒后不宜饮茶，可多喝水补充水分，适量食用水果

总之，适量饮酒可能对心血管健康有一定益处，但这种益处有限且存在争议。与其寄希望于饮酒保护心脏，不如通过健康饮食和适量运动来维护心血管健康。