如何缓解心理健康问题？专家支招

如何缓解心理健康问题？专家支招

引用

中国新闻网

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https://www.chinanews.com/jk/2024/12-25/10342281.shtml

心理健康问题已成为现代社会中越来越普遍的现象。如何有效缓解心理压力，保持良好的心理健康状态？在国家卫生健康委员会举行的新闻发布会上，上海市精神卫生中心党委书记谢斌给出了专业建议。

12月25日，国家卫生健康委员会举行新闻发布会，介绍心理健康和精神卫生工作有关情况，并答记者问。中新社记者 李纯 摄

自我心理调适

谢斌表示，面对心理不适，既不要过分沉溺，也不要强求立刻摆脱。首先要学会接纳这种状态，与之和平共处，并尝试找出可能的原因，调整心态。他推荐了一些基本的减压方法，如深呼吸训练、冥想、正念、瑜伽、太极等。

同时，做好时间管理，保持乐观、开朗、豁达的生活态度，也是缓解压力的重要途径。

积极寻求人际支持

谢斌建议，要主动与家人、朋友、同学、同事保持联系，选择合适的倾诉对象，进行有效沟通。积极参加社会活动，可以获得情感支持和其他实际帮助。

保持健康生活方式

规律的运动对心理健康大有裨益，如跑步、快走、游泳、打球、骑自行车等有氧运动。此外，养成良好的睡眠习惯和饮食习惯，培养健康的兴趣爱好，如听音乐、画画、写作等，都有助于改善心理健康。

警惕不健康的减压方式

谢斌特别提醒，一些看似有效的减压方式，如酗酒、过度购物、暴饮暴食、沉迷网络或游戏等，实际上可能带来更多的身心健康问题，导致恶性循环。

寻求专业帮助

当心理问题持续存在且自我调适无效时，应及时寻求专业帮助。可以通过医疗机构、心理咨询机构、社会工作室或心理热线等途径获得专业支持。国家在隐私保护方面有严格规定，公众无需担心隐私泄露问题。

本文原文来自中国新闻网