看着都疼，指甲盖被掀！夏季穿这类鞋要注意，不然还会伤及......
看着都疼，指甲盖被掀！夏季穿这类鞋要注意，不然还会伤及......
夏季是凉鞋和人字拖的流行季节，但这些鞋子如果选择不当或使用不当，可能会给脚部带来各种伤害。从甲沟炎到拇外翻，从踝关节扭伤到足底筋膜炎，这些看似简单的鞋子背后隐藏着不少健康隐患。本文将为您详细解析这些风险，并提供科学的穿鞋建议。
凉鞋为何会伤到指甲盖？
近期，一位知名女星在微博上分享了一组图片，配文称“其实没事，只是拔了一个指甲盖”。图片中，她穿着一双露脚趾的高跟凉鞋，引发了网友们的广泛关注和讨论。
高跟凉鞋虽然能让人显得更有线条美，但由于其结构特点，穿上后全身的压力都集中在前脚掌。如果在行走过程中不慎摔倒或打个踉跄，由于脚趾完全露在外面，没有鞋面的保护，应力很容易将大脚趾的指甲掀开。
不仅如此，在挤压和摩擦下还可能造成甲沟炎，如趾甲被挤压往肉里去了，导致感染而发病，走路就跟受“针刑”一般；还有可能诱发神经瘤或拇囊炎等。
如果穿着高跟凉鞋长时间走路或站立，还会引起足部疼痛，甚至是大拇指变形，也就是拇外翻。
凉鞋“伤人”还会波及其他
脚部承受人体的重量，与人体健康息息相关，而凉鞋首先伤害的就是我们的脚。从凉鞋的结构来说，首先，它是“敞篷”的，没有任何支撑与保护，磕到碎石会弄出伤口；撇开它的高跟，还有男士的夹脚趾凉鞋、厚底凉鞋等等都会有这样的隐患。
在这样的情况下，走路稍有不留意或为了避让人群、避让某个障碍物时，还容易导致踝关节扭伤，也就是我们广东人说的“拗柴”。踝关节是人体重要的承重关节，也是日常生活中极容易受伤的关节。它的外侧韧带较为薄弱，且踝关节内翻的肌肉力量大于外翻肌肉力量，这些解剖及生理因素决定了踝关节容易扭伤，因而外侧韧带的受损最为常见。一旦踝关节扭伤，除了韧带会损伤外，软骨也可能会受到损伤。
其次，为了追求轻便凉爽，很多凉鞋的鞋底都偏平和薄，可以说是“贴地”而行。而我们的脚底并不是平的，而是有个天然的缓震结构——足弓，足弓结构会影响足部运动特性，可以帮助我们减轻硬地面传导到人体关节的应力及震荡。但长时间穿完全平底的凉鞋，可能会因为足弓处的肌群和韧带过度疲劳，诱发足底筋膜炎等伤病，甚至还可能把足弓压“平”，导致功能性扁平足，如果已经是扁平足，那就更要注意了。
凉鞋如何科学地穿
说这么多，凉鞋不是不能穿，而是应该在合适的时候穿，比如去人多的地方、比较陡峭的地方，尽量不穿凉鞋。此外，选鞋最好选择鞋跟较低、鞋头较宽、鞋底（3cm左右）有一定支撑和缓震作用的款式，可有效分散冲击力；鞋中间要有一定的弧度，以支撑足弓；还要尽量选择带宽一些的或包前脚掌的，给双脚多一些的保护。选择合适的凉鞋，才能不累脚。
凉鞋里穿袜子，可能你会觉得不美观，但也是一个不错的选择。
人字拖也是“重灾区”
夏季除了凉鞋外，洞洞鞋的意外也是频发，想必大家都了解过。但点名一下广东人都爱的人字拖，穿着时也要多加注意。英国伦敦大学附属医院的研究成果：人字拖的危害大于高跟鞋，除了令脚趾和足弓持续紧张，还会让脚掌过分伸张，容易引发脚部肌腱发炎，甚至导致永久性跛行。
因为鞋底较薄，无法给脚足够的承托，走路时会影响下肢整体发力情况，比如脚趾要用上毕生力量去抓住唯一的带子，才能维持平衡，脚趾容易变成爪型，还会导致脚趾酸麻、僵硬等，长时间还会造成足底筋膜、跟腱炎；又因足部的用力不对，导致下肢（小腿）用力异常，容易导致胫前肌（小腿肌肉）紧张。
人字拖的爽，还体现在“敞篷”，也是容易造成损伤的，如遇到尖锐的物品时，容易被割伤、刺伤和擦伤。
虽然人字拖有种种的不对，但也不是完全不能穿，而是选择合适的时候、科学地穿。如果你是在海边度假，或者泳池游泳时，可短时间地穿人字拖。尽量选择材质好、略带足跟的，深V带稍宽的，可以承担更多的力量。
结语
高跟凉鞋虽然能体现身姿，但算是个“甜蜜”负担。不管什么鞋，穿出健康的姿态，才是真！