春困来袭？中医教你如何调整作息！

春困来袭？中医教你如何调整作息！

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春暖花开的季节，你是否感到特别容易犯困？这种现象被称为“春困”，是人体对季节变化的一种自然反应。在中医理论中，“春困”与肝脏功能密切相关，通过合理的调理，我们可以有效缓解这一症状。

中医认为，春季属于木元素，与肝脏功能密切相关。《黄帝内经》中提到：“肝气主春……肝若疏泄，则精神爽利。”春季阳气升腾，肝气随之旺盛，若肝气调畅，则人体精神愉悦；若肝气不畅，则易引起“春困”。

调整作息，顺应自然

上海曙光医院安徽医院王馨语建议，应顺应春季阳气生发的特点，调整作息时间，早睡早起，避免熬夜。春季阳气初生，人体也应顺应自然规律，保证充足的睡眠，以助阳气的生发。

饮食调理，清淡为主

春季饮食应以清淡、易于消化的食物为主，如绿叶蔬菜、豆制品等。应避免过多摄入油腻、甜食，以免增加肝脏负担。同时，可适量食用具有疏肝解郁作用的食材，如菊花、柠檬、薄荷等。

适度运动，舒畅气血

春季宜进行适量的户外运动，如散步、慢跑、打太极等，这些运动有助于肝气的疏泄和气血的流通，同时也能增强体质，减少“春困”感。工作间隙，可舒展四肢，伸腰收腹运动，并配合深呼吸吐纳。伸展时吸气，放松时呼气，效果更佳。

穴位按摩，调和气血

中医认为，按摩可以调节人体的气血，缓解“春困”。常用的穴位有太冲穴（位于足大趾与第二趾交界处）和足三里穴（位于膝盖下方四横指处）。具体方法是：以大拇指前端或自动原子笔钝端刺激按摩，做一紧一松的按压，频率约为每分钟30次，按压的力量要有一定强度，穴位最好出现酸、麻、胀的感觉。

对于心血管患者等特殊人群，春季养生尤为重要。岭南地区春季寒湿重，应注重保暖，避免受寒。饮食上宜辛甘化阳，益气健脾扶木，可多吃韭菜、芹菜等当令蔬菜，以及山药、莲子等健脾益气的食物。同时，可适当饮用砂仁陈皮茶、香菜腐竹鲫鱼汤等药膳，以温化寒湿，醒脾开胃。

“春困”是人体对春季自然变化的一种适应过程。通过合理的饮食、适当的运动、良好的情绪管理和科学的作息，我们可以有效地调理“春困”，迎接一个充满活力的春天。中医的智慧在于顺应自然，调和身心，让我们利用这些古老而有效的方法，享受健康的生活。