世界高血压日推荐：5大降压穴位

世界高血压日推荐：5大降压穴位

5月17日是世界高血压日，今年的主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”。高血压已成为全球范围内的重大公共卫生问题，据统计，全球约有12.8亿30-79岁成年人患有高血压，而在中国，这一数字已超过2.45亿。高血压不仅会引发心脏病、脑卒中等严重疾病，还会对肾脏、视网膜等器官造成损害。除了药物治疗和生活方式调整外，中医穴位按摩也被证实能有效辅助降压。以下是5个重要的降压穴位，每天坚持按摩，能帮助改善头晕、头痛等症状。

位置：屈肘90度，在手肘外侧横纹尽头。

功效：降低血压、缓解头晕头痛。

操作：早上8-10点和下午3-5点用掌侧轻轻敲打100次；血压骤升时也可紧急按压。

位置：喉结旁，无名指贴喉结定位后食指所在处。

功效：调气补气、改善血液循环。

操作：拇指缓慢按压至脉搏跳动明显，停留5-8秒后松开，每侧重复两次。

位置：大拇指与食指间肌肉最高点，有酸胀感处。

功效：镇静神经、改善冠脉循环。

操作：旋转揉压2-3分钟，以酸胀感为准。

位置：足背第一、二跖骨连接部位，约在大脚趾缝向脚背4厘米处。

功效：平肝潜阳、清热熄风。

操作：用拇指或棉签点按5-8分钟，力度稍重至酸胀感。

位置：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

功效：调节全身气血，改善头晕目眩。

操作：用掌心或指尖轻轻按揉3-5分钟，力度适中。

1. 穴位按摩可作为辅助手段，但不能替代药物治疗。
2. 若涉及针刺或灸法，请务必由专业医生操作。
3. 高血压患者应定期监测血压，并遵医嘱调整用药。
4. 按摩力度要适中，避免过度用力导致不适。
5. 孕妇和皮肤破损处不宜进行穴位按摩。

通过科学的方法结合中医穴位按摩，可以更好地管理高血压，但请始终将安全放在首位，必要时及时就医。