睡前一杯蜂蜜水，轻松缓解夜间咳嗽

睡前一杯蜂蜜水，轻松缓解夜间咳嗽

引用

百度

等

11

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_11555762594890640029

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_9639053289948289755

3.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26663731

4.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27164752

5.

https://www.sohu.com/a/792971711_121712823

6.

https://kjj.ezhou.gov.cn/ztzl/kpzl/202407/t20240704_634947.html

7.

https://www.mountelizabeth.com.sg/zh/health-plus/article/how-to-stop-coughing-naturally

8.

https://health.ettoday.net/news/2744355

9.

https://health.ettoday.net/news/2748745

10.

https://www.elle.com/tw/beauty/health/g63318670/2025-jan-benefits-of-honey-water/

11.

https://www.yueyang.gov.cn/nanhu/29556/64943/content_2151259.html

研究表明，蜂蜜缓解咳嗽的效果与镇咳药相当，甚至被美国胸科医师学会推荐为治疗普通感冒相关咳嗽的唯一药物。那么，蜂蜜水为什么能缓解咳嗽？如何正确使用？有哪些注意事项？本文为您详细解答。

蜂蜜具有独特的化学成分和生物学特性，使其成为一种有效的止咳良药。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，这些糖分能够刺激唾液和呼吸道黏液的分泌，相当于在呼吸道表面形成一层保护膜，从而缓解咳嗽。此外，糖分还能降低咳嗽感受器的敏感程度，使感受器变得迟钝，减少咳嗽反射。

除了糖分，蜂蜜还具有显著的抗菌和抑菌特性，可以帮助清除感染，进一步缓解咳嗽症状。这些特性使得蜂蜜成为一种安全有效的自然疗法，尤其适合儿童和成人轻度至中度的咳嗽症状。

用量和饮用方法

• 成人和12岁以上儿童：每次可直接食用10毫升（约两茶匙）蜂蜜，或用温水稀释后饮用。
• 6-11岁儿童：每次5毫升（约一茶匙）。
• 1-5岁儿童：每次2.5毫升（半茶匙）。
• 1岁以下婴儿：禁用蜂蜜，因为可能含有肉毒杆菌芽孢，对婴儿构成风险。

饮用时间

• 睡前服用：如果只是夜间咳嗽严重，建议在睡前服用一次。
• 持续咳嗽：如果咳嗽持续且不适感较强，可以每天服用2-3次。

注意事项

• 温度：使用温水稀释，避免过热破坏蜂蜜的活性成分。
• 口腔卫生：由于蜂蜜质地黏稠，建议服用后漱口或刷牙，以降低蛀牙风险。

禁忌人群

• 1岁以下婴儿：绝对禁用，可能引起肉毒杆菌中毒。
• 糖尿病患者：蜂蜜含糖量高，需谨慎使用。
• 脾胃虚弱易腹泻者：蜂蜜有润肠通便作用，这类人群需谨慎。

过敏反应

首次食用蜂蜜时，应少量尝试，观察是否有过敏反应，如嘴周泛红、起红疹、呕吐等。如果没有问题，再继续食用。

除了饮用蜂蜜水，还可以尝试以下方法缓解夜间咳嗽：

1. 保持室内湿度：使用加湿器维持室内湿度在50%-60%之间，避免空气过于干燥。
2. 垫高枕头：抬高头部和上半身，有助于减少痰液滞留，改善呼吸。
3. 避免刺激物：远离烟雾、灰尘等刺激物，保持环境清洁。
4. 规律作息：保证充足的睡眠时间，促进身体恢复。

此外，还可以尝试一些自然疗法，如饮用草本茶（百里香、甘菊、薄荷等）、盐水漱口、食用菠萝补充菠萝蛋白酶等。

蜂蜜水是一种简单有效的自然止咳方法，尤其适合夜间咳嗽的缓解。但需要注意的是，蜂蜜水只能缓解症状，不能根治病因。如果咳嗽持续超过一周，或伴有发热、呼吸困难等症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。