精神压力大？小心口腔溃疡找上门！
精神压力大？小心口腔溃疡找上门！
“最近工作压力大，天天加班到深夜，结果嘴巴里长了几个溃疡，疼得连饭都吃不了。”这是很多都市白领的真实写照。你是否也发现，每当面临重要考试、工作压力大或情绪紧张时，口腔溃疡就如约而至？这绝非巧合，科学研究已经证实，精神压力与口腔溃疡之间存在着密切的联系。
压力如何“点燃”口腔溃疡？
研究表明，当人们处于长期的精神压力下时，身体会分泌一种叫做皮质醇的激素。这种激素虽然能帮助我们应对压力，但也会抑制免疫系统的功能，使身体更容易受到各种病原体的侵袭。[[1]]
更深入的研究发现，氧化应激在复发性阿弗他口炎（RAS）的发病机制中起着重要作用。氧化应激是由于体内自由基产生过多，而抗氧化系统无法有效清除这些自由基，导致细胞损伤。[[3]]研究显示，RAS患者血液和唾液中的氧化应激标志物水平显著升高，而抗氧化防御能力下降。这种氧化应激状态不仅会损害口腔黏膜，还会影响免疫系统的正常功能，从而引发口腔溃疡。
认识口腔溃疡
口腔溃疡俗称“口疮”，是一种常见的口腔黏膜溃疡性损伤，多见于唇内侧、舌头、舌腹、颊黏膜等部位。其典型症状是口腔黏膜出现圆形或椭圆形的溃疡，表面覆盖灰白或黄色假膜，边缘清晰，周围黏膜红肿，伴有明显疼痛。
根据病因和表现，口腔溃疡可分为以下几类：
复发性阿弗他溃疡：最常见类型，具有周期性、复发性、自限性的特征，一般10天左右可自愈。
创伤性溃疡：由物理性损伤（如咬伤、牙刷划伤）或化学性灼伤引起，去除刺激后可较快愈合。
癌性溃疡：多见于老年人，溃疡形态不规则，边缘隆起，基底硬韧，不易愈合。
单纯疱疹：好发于婴幼儿，早期表现为成簇的小水疱，破溃后形成溃疡。
如何预防和缓解口腔溃疡？
减压放松：学习一些减压技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于降低精神压力，减少溃疡的发生。
健康饮食：避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、豆类、绿叶蔬菜等。可以适量补充维生素B复合物。
中医调理：根据[[1]]中的建议，可以尝试一些传统中医调理方法：
- 三花饮：白菊花、金银花、白扁豆煮水，清热祛湿。
- 玄参莲枣饮：玄参、莲子、蜜枣煮水，养阴降火。
- 绿豆粥：绿豆煮粥，和脾胃，祛内热。
口腔卫生：保持口腔清洁，使用温和的含漱液，避免使用含酒精的漱口水，以免刺激溃疡面。
充足休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高免疫力，减少溃疡的发生。
药物治疗：如果溃疡疼痛明显，可以使用一些局部止痛药膏，如利多卡因凝胶。必要时可在医生指导下使用消炎药。
口腔溃疡虽然常见，但长期不愈或频繁发作也可能暗藏风险。如果发现以下情况，应及时就医：
- 溃疡持续时间超过两周
- 溃疡面积较大，疼痛剧烈
- 伴有发热、淋巴结肿大等症状
- 溃疡逐渐增多，且不易愈合
记住，口腔溃疡虽小，却可能影响我们的生活质量。通过科学的方法预防和治疗，可以有效减少其发生，让我们远离这份“甜蜜的烦恼”。保持良好的生活习惯，学会管理压力，让口腔溃疡远离我们的生活。