年底加班狂魔来袭，你的舌头还好吗？

年底加班狂魔来袭，你的舌头还好吗？

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丁香园

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来源

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又到了年底冲刺的时刻，加班成了许多职场人的常态。当你熬夜赶项目、喝着浓咖啡提神时，是否注意到口腔里悄悄冒出来的溃疡？这个看似不起眼的小问题，可能暗藏风险。

口腔溃疡，俗称“口疮”，是一种常见的口腔黏膜疾病。它的典型症状是在口腔内唇、上腭以及舌颊等部位出现圆形或椭圆形的小溃疡，周围发红，中央发白或发黄、向内凹陷，有的表面还有白色的假膜。虽然体积不大，却能让人吃不好、睡不香，说话都受影响。

为什么年底加班时更容易出现口腔溃疡呢？这主要与我们的生活方式变化有关：

1. 免疫力下降：长期加班导致睡眠不足，身体处于应激状态，免疫力随之下降，给了病毒和细菌可乘之机。

2. 饮食不规律：加班期间，很多人会选择快餐、方便食品，这些食物往往缺乏足够的维生素和矿物质，导致营养不均衡。

3. 精神压力大：年底工作压力增大，情绪波动也会影响身体状态，增加患口腔溃疡的风险。

4. 口腔损伤：疲劳时注意力不集中，刷牙时容易用力过猛，造成口腔黏膜损伤，进而引发溃疡。

大多数口腔溃疡属于复发性阿弗他溃疡，这种溃疡具有自限性，通常7-14天可自愈。但值得注意的是，如果溃疡持续时间超过3周，或者频繁发作，就要引起重视了。这可能是免疫系统疾病的信号，比如白塞病。

白塞病是一种以血管炎为基础病理改变的慢性、复发性自身免疫性疾病，除了口腔溃疡，还可能伴有生殖器溃疡、眼葡萄膜炎等症状。如果发现应及时就医，通过全面的病史采集、体格检查、抽血化验、影像学检查等手段进行诊断。

那么，如何预防和治疗口腔溃疡呢？

1. 保持口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，使用温和的牙膏，避免过硬的牙刷。

2. 均衡饮食：多吃富含维生素B族和维生素C的食物，如新鲜蔬菜水果，补充锌、铁等微量元素。

3. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，学会合理安排工作和休息时间。

4. 减压放松：通过运动、听音乐等方式缓解压力，保持良好的心态。

5. 避免刺激：少吃辛辣、油腻、过热的食物，戒烟限酒。

6. 药物治疗：可以使用含有利多卡因的口腔喷雾或凝胶缓解疼痛，使用地塞米松含片促进愈合。

7. 补充营养：在医生指导下补充维生素B族、维生素C或微量元素。

8. 及时就医：如果溃疡持续时间长、面积大，或伴有发热、淋巴结肿大等症状，应及时就医。

口腔溃疡虽然常见，但绝不是小事一桩。它不仅影响我们的生活质量，还可能是身体健康状况的晴雨表。所以，当你的口腔发出“溃疡预警”时，记得及时关注，合理应对。毕竟，照顾好自己，才能在职场上持续发光发热！