维生素D选购指南：5大原则解析与10款产品对比

维生素D选购指南：5大原则解析与10款产品对比

维生素D是维持人体健康的重要营养素，但面对市面上琳琅满目的维生素D产品，如何选择合适的产品成为了许多人的困扰。本文将为您解析维生素D的功效、选购原则，并对比10款热门产品，帮助您挑选出最适合自己的维生素D补充剂。

维生素D的功效与重要性

维生素D对人体健康至关重要，缺乏维生素D可能导致多种健康问题，包括：

• 忧郁症
• 慢性疼痛
• 自体免疫疾病
• 糖尿病
• 类风湿性关节炎
• 骨质疏松症

具体来说，维生素D具有以下五大功效：

1. 增加钙质吸收率：活性维生素D与肠细胞的维生素D受体结合，促进钙质吸收。
2. 维持血钙平衡：除了促进钙吸收外，维生素D还能抑制肾脏排出钙，维持血钙平衡。
3. 稳定糖尿病症状：维生素D可影响胰岛素分泌和敏感度，有助于控制糖尿病。
4. 增进心血管健康：具有抑制血管平滑肌细胞增生、降低炎症因子等作用。
5. 增强免疫系统：调节免疫细胞功能，增强免疫系统的正常运作。

根据调查，近98%的国人都存在维生素D摄入不足的问题，因此足量补充维生素D是每个人都应重视的健康议题。

维生素D选购的五大原则

原则1：选择天然来源

维生素D2和D3的吸收率相当，但D3多来自羊毛脂或化学合成，可能含有化学残留。建议选择天然酵母萃取的维生素D2，以避免化学残留风险。

原则2：选择非活性维生素D

活性维生素D属于药品，需在医生指导下使用。普通人应选择非活性维生素D，以避免高血钙或中毒风险。

原则3：注意适当剂量

维生素D的每日上限摄取量为2000IU，建议选择400～800IU的剂量，避免过量摄入。同时要注意日常饮食中也含有维生素D，因此补充剂的剂量应适当。

原则4：优先选择胶囊剂型

不同剂型的维生素D产品中，胶囊剂型添加物最少，保存也相对稳定，是最佳选择。

原则5：通过第三方安全检验

选择通过SGS测试（含重金属、塑化剂、微生物）的产品，并确保品牌公开完整的检验报告，以保障食品安全。

10款市售维生素D产品对比

以下是10款市售维生素D产品的详细信息与对比，帮助您快速了解各品牌的差异，挑选适合自己的产品。

1. VITABOX® 维他盒子 | 【阳光专科】欧洲天然酵母维生素D（非活性）

• 维生素D型态：非活性维生素D2
• 维生素D来源：LALMIN®天然酵母
• 天然专利成分：有
• 无化学萃取制程：有
• 每份剂量：400 I.U.（10微克）
• 无化学添加：有
• 剂型：胶囊
• 全素：是
• 合格检验：有（公开于SGS官网）

2. DHC | 维他命D3

• 维生素D型态：非活性维生素D3
• 维生素D来源：化学合成
• 天然专利成分：无
• 无化学萃取制程：无
• 每份剂量：800 I.U.（20微克）
• 无化学添加：无
• 剂型：锭剂
• 全素：否
• 合格检验：无

3. BLACKMORES 澳佳宝 | 阳光维生素D3

• 维生素D型态：非活性维生素D3
• 维生素D来源：DSM瑞士Quali®-D羊毛脂
• 天然专利成分：有
• 无化学萃取制程：无
• 每份剂量：400 I.U.（10微克）
• 无化学添加：有
• 剂型：软胶囊
• 全素：否
• 合格检验：无

4. BHK’s | 维他命D3 软胶囊

• 维生素D型态：非活性维生素D3
• 维生素D来源：羊毛脂
• 天然专利成分：未说明
• 无化学萃取制程：无
• 每份剂量：400 I.U.（10微克）
• 无化学添加：有
• 剂型：软胶囊
• 全素：否（牛来源）
• 合格检验：只有重金金属报告

5. NOW健而婷 | 维他命D

• 维生素D型态：非活性维生素D3
• 维生素D来源：化学合成
• 天然专利成分：无
• 无化学萃取制程：无
• 每份剂量：400 I.U.（10微克）
• 无化学添加：有
• 剂型：软胶囊
• 全素：否（牛来源）
• 合格检验：无

6. Richvita利捷维 | 有酵维生素D3

• 维生素D型态：非活性维生素D3
• 维生素D来源：DSM瑞士Quali®-D羊毛脂
• 天然专利成分：有
• 无化学萃取制程：无
• 每份剂量：720 I.U.（18微克）
• 无化学添加：无
• 剂型：锭剂
• 全素：否
• 合格检验：无

7. 大研生医 | 维生素D3胶囊

• 维生素D型态：非活性维生素D3
• 维生素D来源：DSM瑞士Quali®-D羊毛脂
• 天然专利成分：有
• 无化学萃取制程：无
• 每份剂量：800 I.U.（20微克）
• 无化学添加：无
• 剂型：胶囊
• 全素：否
• 合格检验：有

8. 赫而司 | 瑞士阳光多多【高单位非活性维生素D3】

• 维生素D型态：非活性维生素D2
• 维生素D来源：DSM瑞士Quali®-D羊毛脂
• 天然专利成分：有
• 无化学萃取制程：无
• 每份剂量：800 I.U.（20微克）
• 无化学添加：无
• 剂型：锭剂
• 全素：否
• 合格检验：无

9. 三多 | 维他命D3 800IU+B.膜衣锭

• 维生素D型态：非活性维生素D3
• 维生素D来源：化学合成
• 天然专利成分：无
• 无化学萃取制程：无
• 每份剂量：400 I.U.（10微克）
• 无化学添加：无
• 剂型：胶囊
• 全素：否
• 合格检验：无

10. Deva | 素食维生素 D

• 维生素D型态：非活性维生素D2
• 维生素D来源：未说明
• 天然专利成分：无
• 无化学萃取制程：无
• 每份剂量：800 I.U.（20微克）
• 无化学添加：无
• 剂型：锭片
• 全素：是
• 合格检验：无

维生素D产品推荐排名

补充维生素D的常见问题解答

1. 维生素D什么时候吃？

维生素D的最佳补充时间是“饭后”或“随餐”，因为维生素D是脂溶性营养素，食物中的油脂可以帮助其吸收。如果需要用药，建议与维生素D的服用时间间隔至少2小时，以避免相互干扰。

2. 维生素D可以和鱼油、B群、钙片一起吃吗？

• 鱼油：富含Omega-3不饱和脂肪酸，有助于提升维生素D的吸收率，两者可以一起食用。
• B群：与维生素D一起补充不会有任何问题，白天饭后同时食用能帮助提神与增强体力。
• 钙：维生素D能增进钙吸收、维持血钙平衡，两者一起吃能发挥1+1大于2的功效。

通过以上分析，希望读者能够更好地理解维生素D的功效、选购要点，并根据自身需求选择合适的维生素D补充剂，助力健康生活。