张天朗医生教你秋冬防咳小妙招

张天朗医生教你秋冬防咳小妙招

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随着秋冬季节的到来，咳嗽成为了许多人的困扰。广州科大中医医院的张天朗医生指出，秋冬咳嗽高发主要与空气干燥、温差变化大等因素有关。为了帮助大家远离咳嗽的困扰，张医生分享了一些简单实用的日常预防方法。

秋冬季节空气干燥，容易刺激呼吸道，引发咳嗽。张医生建议使用加湿器保持室内湿度在40%-60%之间，避免空气过于干燥。此外，定期开窗通风也很重要，可以保持室内空气新鲜，减少病菌滋生。

1. 适度运动：适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。张医生推荐每天进行30分钟的中等强度运动，如快步走、太极拳等。

2. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于身体恢复，增强抵抗力。建议成年人每晚保持7-8小时的睡眠时间。

3. 注意保暖：秋冬季节温差大，要注意适时增减衣物，避免受凉感冒。

合理的饮食可以增强免疫力，预防咳嗽。张医生建议：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，保持喉咙湿润。

2. 食用润肺食物：如雪梨、百合、银耳等，这些食物具有润肺止咳的功效。可以将雪梨与冰糖一起炖煮，或用百合银耳煮汤饮用。

3. 避免辛辣刺激食物：辛辣、油腻的食物容易刺激喉咙，引发咳嗽，应尽量避免。

良好的个人卫生习惯可以有效预防呼吸道感染。张医生提醒：

1. 勤洗手：尤其是在接触公共场所的物品后，要用肥皂和流动水彻底清洗双手。

2. 戴口罩：在人多的公共场所或空气质量较差时，佩戴口罩可以有效防止病菌侵入。

3. 避免用手触摸口鼻：减少病菌通过手部传播的机会。

如果咳嗽持续不愈或伴有发热、咳痰等症状，应及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。张医生强调，虽然上述方法可以有效预防咳嗽，但对于已有的咳嗽症状，还是需要在专业医生的指导下进行治疗。

通过这些简单实用的日常预防方法，我们可以有效降低秋冬季节咳嗽的发生率，享受健康舒适的日常生活。