高血脂检出率近三成！如何科学降脂？

高血脂检出率近三成！如何科学降脂？

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来源

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https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=5e1c8369844e

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https://www.yicai.com/news/102437035.html

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http://dzhtb.cgs.cn/

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https://www.astrazeneca.com.cn/zh/media/press-releases/2024/10-07-01.html

最新数据显示，我国血脂异常标化检出率为29.6%，这意味着每10个成年人中就有近3人存在血脂异常问题。更令人担忧的是，这一比例在中年男性和老年女性中更高，分别达到47.4%和39.2%。高血脂，这个看似平常的健康问题，正悄悄威胁着国人的健康。

高血脂，顾名思义就是血液中的脂肪含量过高。具体来说，它指的是人体内脂蛋白的代谢异常，主要包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯升高和/或高密度脂蛋白胆固醇降低等。高血脂是导致动脉粥样硬化的重要因素之一，是冠心病和缺血性脑卒中的独立危险因素。

高血脂的危害不容小觑。血液中过多的脂肪会沉积在血管壁上，形成斑块，导致血管狭窄，影响血液流动。这种现象被称为动脉粥样硬化，是心血管疾病的主要原因之一。高血脂还会增加心脏病、脑卒中、外周动脉疾病等风险，严重时甚至危及生命。

高血脂的成因复杂，主要包括以下几点：

1. 不良饮食习惯：高热量、高脂肪、高糖的饮食会直接导致血脂升高。
2. 缺乏运动：久坐不动会影响脂肪代谢，导致血脂积累。
3. 肥胖：体重超标会加重身体代谢负担，容易引发高血脂。
4. 吸烟和酗酒：这些不良生活习惯会损害血管壁，加速动脉硬化。
5. 遗传因素：家族中有高血脂病史的人更容易患病。
6. 其他疾病：如糖尿病、肾病综合征、肝脏疾病等也可能导致血脂异常。

面对高血脂问题，我们并非束手无策。通过合理的饮食调整和生活方式改变，可以有效控制血脂水平。

饮食调整

1. 低盐低脂饮食：减少动物内脏、肥肉等高脂肪食物的摄入。
2. 高纤维食物：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，有助于降低血脂。
3. 优质蛋白质：适量摄入鱼、瘦肉、豆制品等，避免过量。
4. 控制体重：维持BMI在18.5-23.9 kg/m²的健康范围内。

生活方式改变

1. 规律运动：每周进行中、高强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
2. 戒烟限酒：避免烟草和酒精对血管的损害。
3. 减压：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，保持良好心态。

对于部分血脂异常严重的患者，单纯依靠生活方式调整可能不够，需要在医生指导下使用降脂药物。目前常用的降脂药物包括：

1. 他汀类：如阿托伐他汀，是降低低密度脂蛋白作用最强的一类药。
2. 贝特类：主要用于降低甘油三酯，适用于混合型血脂障碍。
3. PCSK9抑制剂：如最新获批的瑞卡西单抗，为难治性高胆固醇血症患者带来新希望。

值得注意的是，药物治疗应在专业医生指导下进行，不可自行用药。

高血脂往往没有明显症状，很多患者是在常规体检时才发现的。因此，定期体检对于早期发现和控制高血脂至关重要。建议40岁以下成年人每2-5年进行1次血脂检测，40岁及以上成年人每年至少应检测1次血脂。

高血脂虽然常见，但通过科学的预防和治疗，完全可以控制。让我们从现在做起，从生活中的点滴改变开始，远离高血脂的威胁，守护心血管健康。