长春市儿童医院专家详解：如何预防和缓解孩子生长痛

长春市儿童医院专家详解：如何预防和缓解孩子生长痛

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来源

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长春市儿童医院骨科主任杨宝刚提醒广大家长，孩子在生长发育旺盛期出现的"生长痛"是一种常见现象，通常不需要过度担忧。这种疼痛多发于下肢的膝关节、小腿等部位，一般表现为夜间疼痛，白天活动自如。为了帮助家长更好地理解和应对这一问题，本文将详细解答生长痛的相关疑问。

生长痛是学龄儿童间歇性肌肉骨骼疼痛最常见的原因。据统计，每10个在学的孩子中，就有1-2人曾受生长痛之苦。其典型症状是孩子在傍晚或睡前开始感到疼痛，而到了第二天又能正常活动。疼痛位置多在大腿、小腿或膝窝附近，常常两脚同时发生，每次持续数分钟到数小时不等。

尽管"生长痛"这个名字容易让人联想到孩子快速成长导致的疼痛，但医学研究显示，生长痛与骨骼快速生长并无直接关系。生长痛最常发生在3-12岁的孩子身上，而人类生长最快的时期是在婴儿期和青少年期。此外，生长痛的好发部位与孩子生长拉高的重点区域并不完全吻合。

目前医学界认为，生长痛可能与以下因素有关：

• 孩子活动力旺盛，造成肌肉过度使用而疲乏
• 孩子对疼痛较为敏感
• 扁平足、维生素D缺乏或局部组织血流不足

日常护理方法

1. 合理补充营养：确保孩子摄入均衡的营养，特别是富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。充足的营养有助于骨骼和肌肉的健康发育。

2. 保持良好姿势：教导孩子保持正确的站姿和坐姿，减少骨骼和肌肉的压力。

3. 适度运动：鼓励孩子进行适度的体育活动，但要避免过度劳累。

疼痛发作时的处理

1. 局部热敷：使用热水袋或暖宝宝敷在疼痛部位，每次约10-15分钟，可有效缓解疼痛。

2. 按摩：轻柔地按摩疼痛部位，帮助肌肉放松。

3. 伸展运动：指导孩子进行简单的伸展运动，如腿部伸展、背部伸展等，有助于缓解肌肉紧张。

4. 穿着舒适的鞋子：选择具有缓冲功能的运动鞋或软底鞋，避免长时间穿高跟鞋或硬底鞋。

生长痛有两个重要特征：一是"一段时间后，症状就会消失"；二是"不会影响孩子正常的活动"。如果孩子的疼痛程度一次比一次剧烈，或伴有不明原因的发热、体重减轻、关节或疼痛部位肿胀，甚至影响到走路，建议及时就医。此外，家长可以帮孩子记录"疼痛日记"，包括疼痛日期、时间、持续时长和当天活动情况等，这将有助于医生做出准确诊断。

生长痛是孩子成长过程中的正常生理现象，家长无需过度担忧。通过合理的预防措施和适当的护理，可以有效缓解孩子的不适感。如果症状持续或加重，应及时就医，以排除其他可能的疾病。