冬季吃橙子，轻松提升免疫力！8种养生搭配让你告别感冒

冬季吃橙子，轻松提升免疫力！8种养生搭配让你告别感冒

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https://bk.taobao.com/k/yingyang_2/1add2b6e7e0415b112c9936e6b8b3238.html

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https://www.pmclifego.com.tw/zh-TW/blogs/column/161836?srsltid=AfmBOorQQoS0k5Xi_2LvFmb3UlWTsf03qtINb80tMjxOZHcIusMk_AFQ

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https://www.czsiyao-pharm.com/new_detail/hjgmksrhtgmylbczgyyssgj.html

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https://www.shobserver.com/sgh/detail?id=1462474

随着冬天的到来，橙子成为了水果界的主角。不仅因为它的美味，更重要的是它富含的维生素C和黄酮类化合物，能够帮助我们提升免疫力，抵抗寒冷天气带来的感冒威胁。

说到提升免疫力，大家首先想到的可能是维生素C。没错，维生素C确实是一种强大的抗氧化剂，能够提高白细胞的活性，增强免疫系统的抵抗力。但是，橙子中还有一种“隐藏”的免疫增强物质——黄酮类化合物。

橙子中的黄酮类化合物主要包括橙皮苷、柚皮苷等，它们具有出色的抗氧化和抗炎效果。研究表明，这些化合物不仅能增强免疫系统功能，还能改善心血管健康，降低坏胆固醇（LDL）的浓度，减少动脉斑块生成的风险。

在寒冷的冬天，直接吃橙子可能感觉有些凉，不妨试试将橙子煮水喝。小红书上推荐了8种橙子煮水的神仙搭配，不仅美味，还能养生哦！

1. 橙子+蜂蜜：润肺止咳、润肠通便。适合秋冬季节干燥时饮用，但一岁以下儿童和糖尿病患者不宜。

2. 橙子+柠檬：增强免疫力、美白肌肤。柠檬的加入让维生素C含量更高，但胃酸过多者和胃溃疡患者要谨慎。

3. 橙子+苹果：降低胆固醇、减肥瘦身。苹果的加入让口感更丰富，但溃疡性结肠炎患者不宜。

4. 橙子+红枣：健脾养血、美容养颜。红枣的甜味能中和橙子的酸，但糖尿病患者要注意。

5. 橙子+雪梨：清热润肺、止咳化痰。特别适合感冒咳嗽时饮用，但脾胃虚寒者要少喝。

6. 橙子+金桔：开胃消食、理气解郁。金桔的香气让饮品更香，但脾弱气虚者不宜多食。

7. 橙子+山楂：消食化积、降脂减肥。适合饭后饮用，但孕妇和脾胃虚弱者要小心。

8. 橙子+枸杞：滋补肝肾、明目护眼。枸杞的加入让饮品更有营养，但外邪实热、脾虚有湿者忌服。

想要吃到好吃的橙子，挑选很重要。根据老果农的经验，可以从以下几个方面来挑选：

• 大小：个头适中（70-80mm）的橙子口感最好，太大容易失去水分。
• 重量：相同大小的橙子，选择更重的那个，水分更足。
• 果脐：果脐较小的橙子内部经络少、汁水更足。
• 形状和颜色：果形稍长的比圆形的甜，颜色深的成熟度更高。
• 表皮：自然成熟的橙子表皮有孔洞、比较粗糙，过于光滑的可能是打蜡的。

虽然橙子好处多多，但也要适量食用。每天一个橙子的量就足够了。空腹食用可能会刺激胃黏膜，建议饭后食用。另外，服药期间应避免食用橙子，以免影响药物吸收。

最后要提醒大家，提升免疫力不能只靠吃橙子。充足的睡眠、适量的运动、科学的饮食、愉快的心情，都是提升免疫力的重要因素。只有全方位呵护，才能让我们的身体更健康，更好地抵抗疾病。

所以，这个冬天，不妨每天给自己煮一杯橙子水，搭配健康的生活方式，让免疫力UP UP，远离感冒的困扰吧！