中医调理黑眼圈：穴位按摩+食疗方案全攻略

中医调理黑眼圈：穴位按摩+食疗方案全攻略

引用

澎湃

等

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来源

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黑眼圈是许多人都面临的困扰，不仅影响外观，还可能反映身体的健康状况。中医认为，黑眼圈的形成与肾虚、脾胃虚弱、淤血等因素密切相关。通过中医调理，特别是穴位按摩和食疗，可以有效改善这一问题。

在中医理论中，黑眼圈主要分为三种类型：

1. 肾虚型：肾主水，肾虚会导致水液代谢失常，眼周肌肤暗沉，伴有眼袋、眼纹等症状。

2. 脾胃虚弱型：脾胃为后天之本，脾胃虚弱则气血生化不足，无法滋养眼周肌肤，表现为眼周肌肤发黄、浮肿。

3. 淤血型：气滞血瘀，导致眼周肌肤血液循环不畅，形成黑眼圈，常伴有眼纹、眼袋。

针对不同类型黑眼圈，中医推荐以下穴位按摩：

肾虚型黑眼圈：太溪穴

• 位置：足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
• 按摩手法：用拇指指腹先顺时针按揉20次，再逆时针按揉20次，每次按揉5分钟。

脾胃虚弱型黑眼圈：中脘穴

• 位置：腹部正中线，脐上4寸。
• 按摩手法：将中指指端或手掌根放在中脘穴上，稍稍加力做环旋按揉，每次按揉1-5分钟。

淤血型黑眼圈：攒竹穴

• 位置：眉头内侧边缘的凹陷处。
• 按摩手法：用拇指或食指指腹以画圈的方式轻轻按压，每次1-3分钟。

此外，日常眼部按摩也能有效改善黑眼圈：

1. 细节部位按摩：用中指和无名指轻柔按摩眼周细节部位，刺激穴位。

2. 外眼角护理：轻轻分开外眼角皱纹，用无名指帮助精华渗透。

3. 使用按摩棒：配合眼霜按摩棒，从内眼角向外眼角滑动按摩，最后轻压太阳穴。

中医食疗强调通过天然食材调理身体，改善黑眼圈：

枸杞菊花茶

• 功效：枸杞富含维生素A和类胡萝卜素，菊花清肝明目，适合长期饮用。

决明子茶

• 功效：富含氨基酸和微量元素，具有清肝明目的功效，适合经常用眼的人群。

黄芪红枣茶

• 功效：黄芪补气养血，红枣富含维生素C，能增强血管弹性，适合气血不足的人。

日常饮食建议

• 富含维生素A的食物：如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视网膜。
• 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、红椒等，能增强眼部抗氧化能力。
• 富含维生素E的食物：如坚果、种子等，具有抗氧化作用，保护皮肤免受自由基损害。

以黄小姐为例，她通过中医美颜针治疗，不仅改善了黑眼圈，还提升了整体肤质。这说明中医调理不仅能改善表面症状，还能调节身体整体健康状态。

中医调理黑眼圈需要时间和耐心，但通过正确的穴位按摩和合理的食疗方案，可以从根本上改善这一问题。建议每天坚持按摩，并保持良好的饮食习惯，同时保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。

记住，每个人的身体状况不同，如果黑眼圈持续不改善，建议咨询专业中医师，进行个性化的诊断和治疗。