吃葡萄不吐葡萄皮？巨峰、玫瑰香、无籽露教你养生新姿势！

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https://bk.taobao.com/k/yingyang_2/c62264d9fdf6289b7c8a229b3f7092d9.html

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“吃葡萄不吐葡萄皮”这句绕口令，你一定听过吧？但你可能不知道，这句看似玩笑的话，其实藏着养生的秘诀！

葡萄皮可不是普通的皮，它富含白藜芦醇和原花青素，这些抗氧化物质能帮助我们抵抗自由基，延缓衰老。研究显示，葡萄皮中的白藜芦醇还能降低心血管疾病的风险。

葡萄籽更是个宝，它含有大量的OPC（低聚原花青素），抗氧化效果是维生素C的20倍，维生素E的50倍！这些营养成分不仅能美容养颜，还能保护心脏，改善视力。

巨峰葡萄：抗氧化小能手

巨峰葡萄是常见的紫色葡萄，它富含花青素和类黄酮，这两种物质都是强力抗氧化剂，能有效预防衰老，减少皮肤皱纹，还能缓解老年人视力退化。

玫瑰香葡萄：香气与营养并存

玫瑰香葡萄不仅香气扑鼻，营养价值也毫不逊色。它同样富含花青素和类黄酮，抗氧化效果一流。而且，它的维生素C含量也很高，能增强免疫力，预防感冒。

无籽露葡萄：低卡路里美容果

无籽露葡萄，也叫阳光玫瑰，是一种绿色葡萄。它不仅口感好，热量还很低，每100克只有83卡路里。它富含维生素C和K，能促进新陈代谢，预防骨质疏松，还能改善视力。

你可能会担心葡萄皮上的农药残留问题。其实，只要清洗得当，这个问题完全不用担心。可以用小苏打水浸泡5-10分钟，再用流水冲洗，就能有效去除农药残留。

对于老人和儿童来说，如果消化功能较弱，可以适量食用葡萄皮，或者选择将葡萄皮煮成果冻等更容易消化的形式。

1. 直接食用：洗净后直接吃，是最简单也是最营养的食用方式。
2. 冰冻食用：将葡萄洗净后冷冻，口感像冰淇淋，特别适合夏天。
3. 制作果冻：将葡萄皮煮成果冻，既能保留营养，又容易消化。
4. 泡茶饮用：将葡萄皮晒干后泡茶，可以长期饮用，尤其适合办公室人群。

每天吃多少葡萄合适呢？建议每天食用15颗左右，既能享受葡萄的营养，又不会摄入过多糖分。

所以，下次吃葡萄时，不妨试试连皮带籽一起吃，感受一下不一样的口感和满满的营养吧！