最新研究：鱼油真的能护心吗？专家解读来了

最新研究：鱼油真的能护心吗？专家解读来了

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来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20240902A09M0700

2.

http://iflytma.com/index.php?m=home&c=View&a=index&aid=1518

3.

http://journal.crnews.net/ncpsczk/2024n/d8q/lsxf/963413_20240517102849.html

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https://bo.io.gov.mo/bo/ii/2024/29/economia01_cn.asp

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https://health.udn.com/health/tagging/%E8%98%91%E8%8F%87

6.

https://www.guhejk.com/wordpress/?p=14603

近期，新加坡国立大学和麦克马斯特大学的一项最新研究引发了广泛关注。该研究基于全球五大洲近19.2万人的数据，深入探讨了鱼油与心血管疾病之间的关系。研究发现，对于心血管疾病高危人群而言，适量补充Omega-3脂肪酸确实能带来显著的健康益处。

Omega-3脂肪酸是一种多元不饱和脂肪酸，主要存在于深海鱼类和某些植物坚果中。它对人体健康具有重要作用，尤其是对心血管系统的保护作用最为显著。

Omega-3脂肪酸的主要功效成分是α-亚麻酸、二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。其中，DHA被誉为“脑黄金”，能营养神经细胞，调节神经细胞活动；EPA则被称为“血管清道夫”，已被全球多部指南推荐用于降低心血管疾病风险。

虽然Omega-3脂肪酸对心血管健康有益，但并非所有人都需要补充鱼油。根据中华医学会老年医学分会发布的《欧米伽3脂肪酸处方药物在老年疾病中的应用专家共识（2024版）》，不同人群在使用鱼油时应遵循以下建议：

一般人群

对于没有心血管疾病的人群，通过日常饮食摄入Omega-3脂肪酸即可满足身体需求。建议每周食用2-3次富含Omega-3的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等。

心血管疾病高危人群

对于已患有心血管疾病或具有高危因素的人群，仅靠日常饮食可能无法满足Omega-3脂肪酸的需求。专家共识推荐使用高纯度的处方鱼油，其中EPA和DHA的含量应达到90%以上。

• 一级预防：动脉粥样硬化高危患者在使用他汀类药物控制低密度脂蛋白胆固醇后，若甘油三酯仍升高，可补充IPE（二十碳五烯酸乙酯）进行预防。
• 二级预防：缺血性心脏病、脑卒中或短暂性脑缺血发作患者，在他汀类药物治疗基础上，若甘油三酯水平异常，可补充IPE降低心血管残余风险。

特殊人群

• 慢性肾脏疾病患者：由于处方鱼油不通过肾脏代谢，肾功能不全患者也可安全使用。
• 慢性阻塞性肺病患者：补充Omega-3脂肪酸有助于减轻炎症反应，改善肺功能。
• 肌少症和衰弱症患者：联合认知训练、身体活动等多重干预，可预防衰弱发生。
• 骨质疏松患者：适量补充Omega-3脂肪酸可改善骨密度。
• 肿瘤患者：在接受化疗时，补充Omega-3脂肪酸可改善食欲，减轻炎症反应。

面对市面上琳琅满目的鱼油产品，消费者应如何选择？以下是一些实用的选购建议：

1. 关注Omega-3含量：优先选择EPA+DHA总含量超过80%的产品，以减少杂质摄入并提高吸收效率。

2. 检查分子结构：甘油三酯型（TG）或再酯化甘油三酯型（rTG）比乙酯型（EE）更易被人体吸收。

3. 原料来源与新鲜度：优选来自纯净海域的小型深海鱼类提取的鱼油，并关注生产日期及包装密封性。

4. 认证标志：IFOS五星认证等权威机构背书可确保产品质量可靠。

5. 品牌信誉：选择知名且口碑良好的品牌，如金凯撒、WHC小千金、GNC等。

虽然Omega-3脂肪酸对心血管健康有益，但并非所有鱼油产品都能达到预期效果。普通消费者应区分保健品鱼油和处方鱼油的区别，根据自身健康状况，在医生指导下科学补充。同时，通过合理膳食、适量运动等生活方式调整，才能更好地维护心血管健康。