孙思邈养生秘诀：从“发常梳”到黑豆食疗

孙思邈养生秘诀：从“发常梳”到黑豆食疗

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央视网体育频道

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来源

1.

https://tv.cctv.com/2024/08/02/VIDE9IDF8INhkkUoLoIqeywJ240802.shtml

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29789697

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4427660.html

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4583522.html

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https://www.gzpfs.com/businessscope/yufangyubaojian/65432710034.html

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https://static.nfnews.com/content/202405/18/c8884044.html?enterColumnId=0

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https://www.funaicare.com/blogs/reference/172808?srsltid=AfmBOopabwpjD_CgyYnk_Ol4DKyGOOn9KaTD5nv3YkJUer05eTcNs9EX

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https://www.harpersbazaar.com/tw/beauty/dietary-therapy/g63281807/black-beans-nutrition/

9.

https://ny-fsa.com/tag/%E7%99%BD%E5%8F%91/

孙思邈，被誉为“药王”，据史书记载活了一百多岁，其长寿秘诀之一便是他自创的养生十三式。这套养生法不仅体现了孙思邈对身体健康的深刻理解，更凝结了中国古代医学的智慧结晶。

在养生十三式中，“发常梳”被列为首要之法，其重要性不言而喻。具体操作方法如下：

• 将手掌互搓36下，令掌心发热
• 由前额开始向上梳至后脑，再扫回颈部
• 早晚各做10次

这一简单的动作，却蕴含着深刻的养生原理。头部集中了多个重要穴位，通过定期梳头，可以刺激这些穴位，达到明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发的效果。

中医认为，黑色食物与肾相应，而肾藏精，是纳气生血的源泉。黑豆，因其形似肾、色黑属水，被誉为“肾之谷”，是补肾的佳品。《本草纲目》记载，黑豆具有“长肌肤，益颜色，填骨髓，加力气”的功效，是天然的养生珍品。

黑豆的营养价值极高，富含蛋白质、粗纤维、不饱和脂肪酸，以及花青素和维生素E等抗氧化物质。这些成分不仅能滋养肾脏，还能改善血液循环，促进头发生长，防止白发的产生。

在中医理论中，白发的产生与肾气不足密切相关。肾主骨生髓，其华在发，肾气充盈则头发乌黑亮丽，肾气不足则会导致白发早生。此外，肝血不足、气血两虚、血热等因素也会导致白发。

中医治疗白发，既可内服中药，也可外用药物。内服方剂如七宝美髯丹、六味地黄丸等，能从根本上调理身体，补肾养血；外用方则通过直接作用于头皮和头发，达到乌发的效果。这些治疗方法历经千年验证，具有独特的疗效。

孙思邈的养生十三式和黑豆食疗，都是古人留给我们的宝贵遗产。在现代社会，人们面临着更大的生活压力和健康挑战，更需要从传统养生智慧中汲取精华，结合现代科学知识，制定适合自己的养生方案。通过坚持“发常梳”和合理食用黑豆，不仅能有效预防白发，还能提升整体健康水平，延年益寿。