两天上一次厕所,算便秘吗?
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两天上一次厕所,算便秘吗?
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http://health.jiaodong.net/system/2024/04/08/200252585.shtml
随着现代人生活节奏的加快和饮食习惯的改变,便秘问题日益普遍。那么,什么样的排便频率算是便秘?便秘有哪些危害?又该如何预防?让我们听听烟台市奇山医院消化内科专家王功军的建议。
什么是便秘?
便秘是在多种致病因素作用下,结直肠、肛门的结构和功能发生或不发生改变,出现排便困难、排便量少、排便次数减少或排便不尽感及相关不适等主要表现的一类疾病。
便秘的主要表现为每周排便少于3次,无稀便,大便硬结或呈团块,或排便费力,或有排便不尽感,或排便时需用手法协助。慢性便秘的病程至少为6个月。
便秘的成因
便秘的成因是非常复杂的,年龄、性别、饮食、生活习惯、药物影响多重因素都会造成便秘问题。这些因素都会导致肠道蠕动减缓,粪便在肠道内停留时间过长,从而增加肠道吸收有害物质的风险。
便秘的危害
有实验显示,大便在身体里超过一天,会产生36种毒物。便秘,这一看似平常的小问题,实则可能隐藏着巨大的健康隐患,具体可能引起肠道内炎症、息肉甚至结直肠癌的风险,还可能诱发痔疮、肛裂等肛门疾病,影响皮肤健康,甚至增加患心脑血管疾病的风险。长期便秘可能还会引发焦虑、抑郁等心理问题。
如何预防便秘
- 饮食调整:增加膳食纤维摄入,多饮水,避免过度油腻和刺激性食物。
- 多摄入富含纤维的食物,如蔬菜、水果、全谷类等,有助于增加粪便体积,刺激肠道蠕动。
- 适量摄入脂肪和蛋白质,以提供足够的营养,但过多摄入可能导致肠道功能紊乱。
- 保持足够的水分摄入,有助于软化粪便,预防便秘。
- 避免过多摄入刺激性食物和饮料,如辣椒、咖啡、酒等,以免加重肠道负担。
建立良好的排便习惯:定时排便,避免在忙碌的时候或没有便意的时候排便。
增加运动量:适当的运动可以促进肠道蠕动,有助于排便。
避免滥用泻药:泻药会扰乱肠道菌群平衡,长期使用可能加重便秘症状。
专家简介:
王功军,消化内科医学硕士,主治医师,从事肝病工作20年,在胃肠镜检查及相关内镜下治疗方面具有丰富经验。擅长病毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝等各类肝炎的精准诊治,肝衰竭、肝硬化的规范治疗,以及肝癌的综合治疗。
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