秋冬头晕高发，专家解析：30%-50%与心理因素相关
秋冬头晕高发，专家解析：30%-50%与心理因素相关
秋冬季节是头晕的高发期，据临床统计，30%-50%的头晕疾病与神经心理障碍有关。省中医药科学院第一临床医院老年病科主任孙莉指出，除了治疗导致头晕的疾病外，及时管理情绪、改善睡眠等心理调节手段同样重要。
秋冬头晕高发的双重因素
秋冬季节头晕高发，既有生理原因，也与心理因素密切相关。
从生理角度来看，耳石症是秋冬季节常见的头晕诱因。气温下降导致血管收缩，影响内耳血液循环，容易引发耳石脱落。此外，秋冬季节感冒频发，病毒感染会影响内耳功能，进一步增加头晕风险。
心血管疾病在秋冬季节也呈现高发态势。中国工程院院士吉训明指出，气温下降后，血管收缩引起血压升高，加上天气干燥、饮水不足等因素，会增加心脑血管疾病的风险。据统计，45岁以上人群在秋冬季节出现头晕、胸闷等不适症状时，需要特别警惕心血管问题。
心理因素同样不容忽视。秋冬季节日照时间缩短，容易影响人的情绪，导致情绪波动加大。情绪波动不仅会直接引发头晕，还可能诱发心脑血管疾病。据临床观察，情绪波动大是秋冬季节头晕患者常见的伴随症状。
心理调节：缓解头晕的关键
面对秋冬季节的头晕困扰，除了必要的医疗干预外，心理调节显得尤为重要。
调整心态，保持积极乐观
情绪与身体健康密切相关。首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任医师陈葵指出，心情不好会影响神经系统的调控，导致头晕、乏力等症状。保持积极乐观的心态，有助于缓解头晕。
适度松弛，避免过度紧张
过度紧张和压力是引发头晕的重要心理因素。建议通过深呼吸、冥想等方式进行放松。北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰推荐使用腹式呼吸法：深吸气时腹部向外扩张，呼气时腹部向内收缩，保持胸部不动，每次呼吸节律保持一致。
换位思考，减少焦虑和压力
学会换位思考，可以有效减轻心理压力。当感到焦虑或压力时，尝试从不同角度看待问题，寻找更积极的解决方案。这不仅能改善情绪，还能减少头晕的发生。
传统功法：身心兼修的调养之道
八段锦、太极拳等传统功法在缓解头晕方面效果显著。河北省承德平泉市群众朱满堂通过练习太极拳，不仅改善了慢性支气管炎和脂肪肝，还成功减重，精神状态明显好转。这些功法不仅能改善身体状况，还能调节情绪，达到身心合一的调养效果。
全方位预防：从生活到心理
除了心理调节，良好的生活习惯也是预防头晕的重要环节。
- 规律饮食：保持饮食均衡，少盐、少油、少糖，每天摄入适量的肉类、水果和蔬菜。
- 适度运动：根据个人情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，增强体质。
- 注意保暖：秋冬季节气温变化大，及时增减衣物，避免寒冷刺激。
- 充足睡眠：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
头晕虽是常见症状，但若持续存在或伴随其他严重症状，应及时就医。通过综合管理，包括身体和心理两个维度，可以有效缓解秋冬季节的头晕困扰，提高生活质量。