情绪智力究竟是个啥子嘛？
情绪智力究竟是个啥子嘛？
我们在日常生活中经常用智力的高低来判断一个人的聪明程度。但是，现在越来越多的研究表明，智力不是决定一个人能否成功的唯一因素。智力只是一个小小的部分，还有很多“其他特质”起作用，其中情绪智力占的比重就很大。
情绪和智力
情绪和我们想要什么、需要什么密切相关，是人心理的一种反应。简单来说，当你有某种需求或者愿望时（比如需要安全感、想要被接纳），就会产生对应的情绪。这是一种混合的心理现象，揉杂了你的想法、身体反应和各种复杂的感受。
智力是在不同种类的活动中都会表现出来的能力，如观察力、记忆力、抽象概括力、想象力、创造力等。
智力因素只是影响成绩的众多因素之一，即使智力水平相同的个体也会有不同的发展。因为决定一个人的发展，智力因素只是其中之一，还有非智力因素起作用，并且非智力因素所占比重大，其中情绪智力重要性不容忽视。
情绪智力的定义
“情绪智力”一词最先由萨洛维和梅耶提出，后他们对情绪智力的概念进行了重新界定：“准确和适当的知觉、评估和表达情绪的能力；运用情感促进思维的能力；理解和分析情绪，有效地运用情绪知识的能力；调节情绪，促进情绪和智力发展的能力。”
情绪知觉、评价和表达的能力
是指能及时发现自己和别人有情绪，能明白这些情绪为啥出现、是好是坏，还能用合适的方式把情绪表现出来的能力。
- 能通过身体反应、内心感受和想法，搞清楚自己现在是什么情绪的能力。
- 能通过别人的说话方式（如语气）、表情动作，或者从电影、音乐、画作这些作品中，看出其中表达的情绪的能力。
- 能准确说出自己的情绪，并且知道这种情绪背后想要什么的能力。
- 能分辨出别人的表情是真是假，或者有多准确的能力。
情绪对思维的促进能力
是指情绪能帮助我们更好地思考、解决问题和做决定的能力。
- 情绪能帮助我们集中注意力，抓住重点信息的能力。
- 能产生强烈的情绪，并且利用这些情绪更好地做判断和记住事情的能力。
- 当心情从好变坏时，能让自己换个角度看问题的能力。
- 能在不同心情下，用合适的方式解决问题的能力。
理解、分析情绪，运用情绪知识的能力
是指能看懂情绪、分析情绪，并且用这些知识来应对问题的能力。
- 能准确识别分清是哪种情绪，并且知道哪些词能正确描述这种情绪的能力。
- 能看懂情绪背后隐藏的信息的能力。
- 能看懂那些混合的、矛盾的情绪的能力。
- 能察觉到情绪变化的能力。
对情绪的自我调节能力
是指能调整自己的情绪，让自己保持平静或积极的能力。
- 能接受自己或别人有各种情绪，不排斥、不压抑的能力。
- 能根据情况调整自己的情绪，做出合适反应的能力。
- 能管理好自己的情绪，也能帮助别人调节情绪的能力。
- 能减少负面情绪，增加正面情绪，让自己和别人都感觉更好的能力。
情绪智力的作用
随着时代的发展，“情绪”和“智力”不再是对立的两面，情绪智力不仅是个人取得成功的重要因素，同时也对心理健康水平起重要的调节作用。情绪智力高的个体在面对压力的时候，他们的调节能力更强，会更少地产生焦虑和抑郁情绪。他们对消极情绪的控制能力更强，会在短时间内将消极情绪消化，也不会将负面情绪从一件事泛化到其他事情上去。
情绪智力高的更能采取有效的策略来调节自己的消极情绪，帮助自己缓解压力，应对生活中的不如意，处理好人际关系，获得更多的社会支持，从而让自己体验到更多的幸福感，减少负面情绪。
情绪智力高的个体在面对不同的突发状况时，能够较快速地调整自己的心态，及时对自己的情绪进行管理，用积极乐观的心态面对问题，相信问题可以解决，也相信自己有能力解决。
提高情绪智力的方法
我们也可以从以下三个方面来增强自己的情绪智力：
- 当心情好的时候，知道如何将这种好心情保持得更久。比如：和朋友一起玩儿得很开心，可以一起计划下次再一起出来玩儿，将好心情延长。
- 能够了解别人传递的非言语信息，即能看懂别人不用说话就能表达的意思。比如：当朋友眉头紧皱、双臂交叉，你就能看出来他现在可能心情不太好或者并不同意你的观点。
- 遇到困难时，能调整自己的心态，用积极的态度去面对问题。比如：当和朋友发生争执，可以选择先冷静下来，等情绪平复后再沟通。
- 当遇到问题时，可以试想“如果情况发生，最坏的结果是什么，自己能不能接受这个结果，又可以如何应对这个结果？”
积极情绪对个体的影响多方面且影响时间长，提高情绪智力，可以让我们的生活更加美好，帮助我们健康发展。