冬季鸳鸯浴，当心“热休克”！

冬季鸳鸯浴，当心“热休克”！

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新浪网

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来源

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http://finance.sina.com.cn/jjxw/2025-01-24/doc-inefzwmz5210651.shtml

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2024年12月，日本著名演员中山美穗在家中浴室被发现死亡，死因疑似“热休克”。这一事件再次敲响了冬季洗澡安全的警钟。随着气温逐渐降低，鸳鸯浴虽然能带来温馨浪漫的体验，但其中隐藏的健康风险不容忽视。让我们一起来了解什么是热休克，以及如何在寒冷的冬季安全享受沐浴时光。

热休克是一种由于环境温度急剧变化导致的身体应激反应。当人体在短时间内经历从寒冷到炎热的温度转变时，血压会剧烈波动，血管迅速收缩扩张，可能导致晕厥、心律失常、脑卒中、心肌梗死等严重症状，甚至死亡。

热休克与中暑不同。中暑是长时间暴露在高温下导致的高热反应，而热休克则是在冷热交替的环境中快速发生。冬季洗澡时，从温暖的房间进入寒冷的浴室，再进入热水中，这种“暖-冷-暖”的温度变化最容易引发热休克。

热休克对心血管系统的冲击尤其严重。当身体从冷环境进入热环境时，血管会迅速扩张，血压下降；而从热环境进入冷环境时，血管则会收缩，血压升高。这种剧烈的血压波动对血管壁造成巨大压力，可能导致血管破裂或血栓形成。

据统计，日本每年冬季有超过6000名65岁以上的老年人在浴缸中死亡，这一数字是同期交通事故死亡人数的2.3倍。而实际数字可能更高，因为部分热休克致死案例被归类为“疾病”。

1. 保持浴室温度稳定：使用暖气或浴霸提前预热浴室，减少室内外温差。建议浴室温度保持在18℃以上。

2. 控制水温：冬季洗澡水温应控制在38-40℃之间，不要超过42℃。水温过高会加速皮肤水分蒸发，导致血管扩张过快。

3. 避免饭后酒后洗澡：饭后血液集中在消化系统，酒后血管扩张，此时洗澡会加重心脏负担，增加热休克风险。

4. 注意身体信号：如果在洗澡过程中感到头晕、胸闷、胸痛等不适，应立即停止洗澡，及时就医。

• 老年人：每周洗澡1-2次，每次不超过5分钟。水温不宜过高，动作要轻柔缓慢。建议在浴室安装扶手，防止摔倒。

• 儿童：每周洗澡2-3次，水温控制在37-38℃。避免长时间处于高温环境，防止皮肤干燥。

• 心血管疾病患者：洗澡前30分钟服用降压药，避免血压波动。使用中性或弱酸性洗浴产品，减少对皮肤的刺激。

1. 合理安排洗澡时间：睡前1小时洗澡有助于睡眠，但不要在临睡前洗澡，以免影响入睡。

2. 注意保湿：洗澡后3分钟内涂抹身体乳，锁住皮肤水分，防止干燥。

3. 避免用力搓澡：过度搓澡会破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥、瘙痒。建议用柔软的海绵轻轻擦拭。

4. 保持通风：浴室应保持良好通风，避免一氧化碳中毒。

冬季鸳鸯浴虽然浪漫，但安全永远是第一位的。通过了解热休克的原理和预防措施，我们可以更好地保护自己和家人，享受一个温暖又安全的沐浴时光。