专家支招：肺结节患者如何调适心理，重建生活信心
专家支招：肺结节患者如何调适心理，重建生活信心
近年来，随着体检的普及，越来越多的人被检出患有肺结节。面对这一检查结果，很多人会感到焦虑不安，担心肺结节会发展成肺癌。广东省名中医、广东省中医院呼吸与危重症医学科大科主任林琳教授指出，肺结节患者出现焦虑情绪非常常见，但通过科学认知和合理调适，可以有效缓解这种情绪，重建生活信心。
正确认识肺结节：大多数是良性的
首先，需要明确的是，肺结节并不等同于肺癌。中南大学湘雅医院放射科副主任熊曾表示，肺结节只是一个影像学术语，指的是肺内生理或病理性组织在CT或胸片上显示的类似结节的形态。湖南省人民医院胸外科主任佘科霖进一步解释说，直径小于5毫米的肺结节称为微小肺结节，直径在5毫米至10毫米之间的结节称为肺小结节，这些通常需要定期随访观察。只有当结节直径大于2厘米时，才需要特别警惕恶变的可能。
中医视角：肺结节与情绪的关系
从中医的角度来看，肺结节与情绪有着密切的联系。林琳教授指出，肺结节在中医属于“肺积”范畴，其核心病机是痰瘀阻于肺，而痰瘀的形成与气机不畅密切相关。中医认为，肝主疏泄，可条畅气机，和调气血，运行津液，调节情绪。若肝的疏泄功能失常，疏泄不及，肝气郁结，气机不畅，则血液、津液运行也会受阻，久而久之就会形成气滞、血瘀、痰凝的病理状态，阻于肺络就会形成结节；痰瘀互结，蒙蔽心神，或化火上扰神明，则导致情感障碍，发为焦虑症、抑郁症。因此，肺结节共病焦虑抑郁的发生与肝失疏泄、气机不畅有紧密关系。
心理调适：如何缓解焦虑情绪
面对肺结节带来的焦虑，林琳教授建议从以下几个方面进行调适：
情志调摄
保持乐观开朗的心态非常重要。可以主动参与社会活动和集体文娱活动，学会释放压力。当感到心情抑郁时，及时向朋友倾诉，寻求支持。欣赏节奏欢快、旋律优美的音乐，阅读积极向上的书籍，都有助于培养开朗豁达的心态。
起居调摄
保持良好的作息习惯，避免熬夜。睡觉前可以用温水泡脚，促进气血运行，提高睡眠质量。避免饮用茶、咖啡等刺激性饮料，不看惊险刺激的节目，以免影响睡眠。
运动保健
积极参与群体性体育运动，选择环境优美、空气清新的地方进行锻炼。运动强度不宜过小，应达到“发泄式”的效果，有助于分散注意力，缓解焦虑情绪。
饮食调养
气郁体质的人应选择具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、香菜、薄荷、刀豆、海带、大麦、金橘柑橘、柚子、佛手等。避免食用收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃等。同时，减少肥甘黏腻之品的摄入，如肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、鱼子、奶酪、油炸食品、甜食等，避免食用冰冷食品。
健康生活方式：预防胜于治疗
除了心理调适，建立健康的生活方式也是预防和改善肺结节的关键。专家建议：
- 戒烟：吸烟是导致肺结节和肺癌的主要因素，戒烟可以显著降低风险。
- 避免空气污染：减少在污染严重的环境中活动，使用空气净化器改善室内空气质量。
- 健康饮食：多吃富含维生素和抗氧化剂的食物，如新鲜水果和蔬菜，保持均衡的营养摄入。
- 适度运动：定期进行适量的体育锻炼，增强身体免疫力。
- 定期体检：特别是对于高风险人群，如吸烟者、50岁以上人群和有肺癌家族史者，定期进行低剂量胸部CT检查非常重要。
结语：科学对待，积极生活
肺结节虽然令人担忧，但通过科学认知和合理调适，可以有效管理病情。林琳教授强调，保持积极乐观的心态，配合医生的指导，采取健康的生活方式，大多数肺结节患者都能过上正常的生活。记住，肺结节不是绝症的预告，而是身体给我们发出的一个提醒：注意健康，关爱自己的肺。
面对肺结节，既不要掉以轻心，也不要过度恐慌。通过科学的态度和积极的生活方式，我们可以更好地守护自己的健康。