国家中医药管理局发布春节健康管理指南

国家中医药管理局发布春节健康管理指南

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来源

1.

http://finance.sina.com.cn/wm/2025-01-23/doc-inefxhxh8160950.shtml

2.

https://finance.sina.com.cn/jjxw/2025-01-21/doc-ineftfhz8686676.shtml

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https://finance.sina.com.cn/jjxw/2025-01-25/doc-inehcqvn2102093.shtml

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http://www.news.cn/health/20250121/2d27b2da63d94ffe9d9bf11aa07d0425/c.html

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http://m.cyol.com/gb/articles/2025-01/25/content_998JgRSa3x.html

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https://health.iqilu.com/stjk/jkyw/2025/0123/5771437.shtml

春节前夕，国家中医药管理局在京举行健康中国中医药健康促进主题发布会，邀请多位中医专家分享春节期间的健康管理知识。中国中医科学院西苑医院脾胃病研究所所长唐旭东、北京中医药大学教授贺娟、广东省中医院副院长杨志敏等专家，从饮食调理、作息建议到疾病预防，为公众提供了全面的健康指导。

春节期间，美食佳肴琳琅满目，但也是胃肠疾病高发期。唐旭东所长建议遵循以下饮食原则：

1. 七八成饱为宜：避免过度饮食，遵循“饭吃七八成饱，老来肠胃好”的古训。
2. 合理膳食：减少大鱼大肉，采用蒸、煮、炖的烹饪方式，保证蔬菜水果的摄入。
3. 减少饮酒：以茶代酒或选择低度果酒，避免与头孢类抗生素同时服用。
4. 保持规律：按时进餐，避免熬夜和赖床打乱消化节律。

此外，唐旭东还推荐了三个养生法宝：

• 常吃生萝卜：青萝卜或红萝卜生吃可消食下气，可制作凉拌萝卜丝等开胃小菜。
• 户外走一走：适当运动有助于气血流通，促进消化。
• 适时眯一觉：午后小憩可缓解疲劳，帮助消化。

贺娟教授强调，春节养生应遵循“天人合一”的理念，注重阳气的生发。建议：

1. 夜卧早起：保持规律的睡眠习惯，有助于阳气的正常运行。
2. 晨起运动：适度进行八段锦、太极拳等传统运动，促进阳气生发。
3. 调节情绪：通过贴春联、吃团圆饭等方式营造和谐氛围，促进肝气生发。

1. 感冒预防与缓解

杨志敏副院长推荐了几个实用方案：

• 生姜红枣黄豆汤：生姜3-5片、红枣5个、黄豆30-50克，加水煮40分钟，可加薄荷叶缓解咽痛。
• 柠檬薄荷蜂蜜饮：柠檬切片加薄荷叶冲泡，可加蜂蜜调味，富含维生素C，有助于提高免疫力。
• 穴位按摩：少商穴、商阳穴、少泽穴可缓解咽部不适；迎香穴和合谷穴可缓解鼻塞。

2. 胰腺炎预防

唐旭东提醒，春节是胰腺炎高发期，主要与饮食过量有关。建议：

• 饮食节制：避免大量饮酒和高脂肪食物。
• 规律进食：保持正常的饮食节奏。
• 高危人群注意：有胰腺炎、胆囊炎病史的人需特别谨慎。

考虑到我国地域差异，专家还推荐了适合不同地区的养生药膳：

• 北方：当归羊肉汤（温中暖胃）、百合莲子银耳汤（滋阴润燥）
• 南方：花胶炖乌鸡（滋补养颜）、陈皮红豆莲子芡实汤（健脾祛湿）

通过这些简单实用的中医养生方法，我们可以在享受春节假期的同时，更好地管理自己的健康，度过一个愉快而健康的节日。