恰恰舞步的基本步法讲解

恰恰舞步的基本步法讲解

恰恰舞以其简单易学的特点而广受欢迎。它不仅节奏感强，而且男女舞伴在跳舞时可以保持一定的距离，互不侵犯，各跳各的。只要掌握基本步法，就可以随着音乐的节拍自由起舞。下面，就让我们一起来学习恰恰舞的基本步法吧！

1. 并合步

并合步是恰恰舞的基本步，其实质是横向的步伐。通过脚与地面的对抗，可以带动胯部的左右转动。动作要领是：左脚先向左迈出，然后右脚跟随，左脚再次向左迈出，右脚不动。这个节奏就是常说的“恰恰恰”。

2. 定点转

定点转的节奏为最基本的2-3-4-&-1，完成360度旋转需要两个动作。具体步骤如下：

1. 一条腿如右腿直立，第一拍时左脚从前面穿过身体，迈向身体右侧。这个节奏结束时身体向右旋转180度，左脚直立。
2. 第二步原地换重心，即右脚直立。然后左脚从后面向左侧打横，完成“恰恰恰”的并合步。
3. 旋转的节奏为2-4，并合步为4-&-1。旋转时注意留头。

3. 纽约步

纽约步的节奏也为2-3-4-&-1，脚下动作与时间步、方步类似。具体步骤如下：

1. 先一条腿如右腿直立，左腿半脚掌着地。
2. 第一拍时左脚迅速从前面穿过身体，迈向身体右侧，左腿直立，右腿稍弯曲，右腿膝盖去贴紧左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时为半重心状态，重心在左右脚之间而偏左腿处。这个动作叫做“CHECK”。
3. 此时左臂整个向后上方打直，呈现一个类似于京剧“亮相”的动作，这个“2”的节奏时间要稍微长一些。
4. 下个节拍右腿蹬直，重心到达左右脚之间。
5. 然后左腿从前方迈回，完成合并步。

4. 时间步

时间步是原地的重心转换，后跟着一个合并步。具体动作分解如下：

预备动作：

• 左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。

动作分解：

1. 将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌，左腿弯曲，膝盖关闭，右腿重心。
2. 左腿弯曲，膝盖向内关闭，右腿重心。在这两部过程中，脚均踩住地面，和地面有相互的作用，胯的位置只是水平面上的顺时针和逆时针转动，并没有左右的移动。
3. 左脚向右侧迈出，左腿弯曲，膝盖关闭，重心依然在右脚。
4. 左腿为重心，右腿跟随右移，弯曲膝盖关闭。
5. 右脚对地面的反作用力使左脚左移一小步，重心到达左腿，身体直立，中段肌肉不能松懈。
6. 右脚收回贴住左脚脚踝，右腿弯曲时左腿弯曲，重心在右脚。
7. 腿向右移一小步，膝盖弯曲关闭，重心在左脚。
8. 左脚右移贴在右脚的右侧，并且换重心。
9. 将作为重力腿的右腿向右侧推出。