郑州市中医院专家教你如何调理肠胃炎
郑州市中医院专家教你如何调理肠胃炎
夏季是急性肠胃炎的高发季节。郑州市中医院脾胃科专家杨宏升提醒大家，在患病期间要注意饮食调理。他建议患者以易消化的流质食物为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物，同时要保持少量多次饮水或蔬菜清汤，补充丢失的水分及电解质。在病情好转后，也应逐步过渡到正常饮食，给未完全恢复的肠胃更多时间来适应。此外，良好的心态也是康复的重要因素之一。
中医调理肠胃炎的方法
在中医理论中，肠胃是“后天之本”，是人体摄取和转化食物的主要场所。脾主运化，胃主受纳，两者协调工作，共同负责食物的消化、营养物质的吸收以及废物的排出。当肠胃功能紊乱时，不仅会影响食欲和消化，还可能导致其他脏腑功能失调，进而影响整个身体的健康。
得了急性肠胃炎该怎么办？专家建议：
休息：在急性肠胃炎期间，尽量减少体力活动，给身体提供恢复的机会。
饮食注意：急性期呕吐严重的情况下，建议限制饮食，让胃肠道休息一下；恢复期可以吃一些流质食物，如粥、米汤、蛋汤等，避免油腻、辛辣和高纤维等可能加重肠胃负担的食物。
补充水分和电解质：腹泻和呕吐可能导致脱水和电解质失衡，可以口服补液盐（ORS）来补充流失的水分和电解质。
药物治疗：对于腹痛和腹泻，可以在医生的建议下使用相应的药物。但请注意，某些药物可能不适合所有人，特别是儿童和老年人。
就医：一般情况下急性肠胃炎可以通过以上方法有所好转，进而自愈，但是如果症状持续不缓解，或者出现严重脱水、高热不退、血便等情况，应立即就医。
饮食调理的具体建议
在饮食调理方面，专家建议遵循以下原则：
清淡易消化：选择那些容易被身体消化吸收的食物，避免油腻、辛辣、刺激性强的食物。
多喝水：补充足够的水分可以防止脱水，帮助恢复体力。
少量多餐：将每日的总食量分成5-6次小餐，避免一次性吃太多食物。
除了传统的粥类食物外，以下是一些可以考虑的食物选项：
主食类：白吐司、白稀饭、白饭、白馒头、白面条
蛋白质：蒸鱼肉、蒸鸡胸肉、蒸蛋、水煮蛋
蔬菜：质嫩的叶菜类、瓜类
水果：苹果、香蕉
饮料：白开水、电解质补充液、稀释的运动饮料（比例1：3）、稀释的柠檬水、姜茶、薄荷茶
需要注意的是，在急性肠胃炎期间，应该避免食用以下食物：
油炸、腌制或烟熏食品
高脂肪或高蛋白的食物
含咖啡因或酒精的饮料
生冷、刺激性强的食物
乳制品、咖啡因、酒精、尼古丁、太油腻或调味过重的食物
纤维多又粗的食物：凤梨、竹笋、牛蒡、芹菜等蔬菜根茎类
高产气食物：如地瓜
生食：包含生菜沙拉、生鱼片、以及温泉蛋、糖心蛋等半生不熟的食物
生活中的注意事项
注意饮食卫生：确保食物煮熟，避免食用未经处理的食物，特别是海鲜和肉类；彻底清洗水果和蔬菜，以去除可能残留的细菌和病毒。
保持良好的个人卫生习惯：经常洗手，特别是在准备食物、进餐和上厕所后。使用肥皂和流动水，至少洗手15秒。
避免接触：尽量避免与患有急性肠胃炎的人密切接触，特别是生病初期。
保持良好的心态：情绪波动也会影响肠胃功能。中医认为，忧思伤脾，怒气伤肝，而肝气郁结又会影响脾胃。因此，保持良好的心态，避免过度的精神压力，对肠胃健康同样重要。
规律的作息和适量的运动：有助于维持肠胃的正常功能。中医提倡“早睡早起”，并建议饭后适当散步，以促进消化。
中医调理：在中医指导下，可以适当使用一些健脾和胃的中药，如党参、白术、山药等，配合按摩相应的穴位，以增强肠胃的消化吸收能力。
预防胜于治疗：中医强调“治未病”，即在疾病发生之前就进行预防和调理。健康的生活方式和良好的卫生习惯是预防急性肠胃炎的关键。
通过合理的饮食调理和生活习惯的改善，可以有效缓解肠胃炎的症状，促进身体的康复。如果症状持续或加重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗和饮食调整。