香姐教你做营养排骨餐，孩子抢着吃！

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排骨是许多家庭餐桌上不可或缺的美味，尤其是小朋友们更是爱不释口。然而，传统的红烧排骨味道偏甜，夏季食用容易造成消化不良。为了让孩子们既能享受排骨的美味，又能保持健康，以下八种营养做法绝对值得尝试，让每一口都充满惊喜！

• 食材准备：山药、胡萝卜、排骨、葱花
• 制作步骤：
  1. 山药和胡萝卜削皮切片，铺在蒸盘底部
  2. 排骨提前腌制好，放在蔬菜上面
  3. 冷水上锅蒸五十分钟
  4. 出锅前撒上葱花点缀

这道菜清淡可口，山药和胡萝卜的加入增加了膳食纤维，有助于消化，非常适合小朋友食用。

• 食材准备：冬瓜、排骨、葱花
• 制作步骤：
  1. 冬瓜削皮切薄片，铺在蒸碗底部
  2. 排骨清洗干净，铺在冬瓜上面
  3. 冷水上锅蒸四十分钟
  4. 出锅前撒上葱花点缀

冬瓜性凉，能帮助消化，与排骨搭配既能解腻，又能补充蛋白质，是夏季的理想选择。

• 食材准备：番茄、土豆、胡萝卜、玉米、排骨、姜片
• 制作步骤：
  1. 番茄、土豆和胡萝卜切块，玉米切段
  2. 姜片炒香后翻炒排骨
  3. 加入番茄煮五十分钟
  4. 最后放入土豆、胡萝卜和玉米煮二十分钟
  5. 调味后出锅

这道汤品色香味俱全，番茄的酸甜能刺激食欲，土豆和玉米增加了饱腹感，非常适合小朋友。

• 食材准备：山药、玉米、排骨、姜片
• 制作步骤：
  1. 山药和玉米切块
  2. 排骨焯水去腥
  3. 所有材料放入汤锅中，炖煮四十分钟
  4. 加盐调味，即可出锅

这道汤营养丰富，山药健脾益胃，玉米富含膳食纤维，适合家庭聚餐。

• 食材准备：山药、排骨、葱花
• 制作步骤：
  1. 山药切块铺在盘底
  2. 排骨腌制好后放在山药上
  3. 冷水上锅蒸半小时
  4. 出锅前撒上葱花

这道菜简单易做，保留了食材的原汁原味，特别适合喜欢清淡口味的小朋友。

• 食材准备：苹果、胡萝卜、排骨、红枣、姜片
• 制作步骤：
  1. 排骨焯水去腥
  2. 胡萝卜切块，苹果切块
  3. 所有材料放入汤锅中煮半小时
  4. 最后加苹果再煮二十分钟
  5. 调味后出锅

苹果的清香与排骨的鲜美相结合，营养又美味，特别适合秋冬季节饮用。

• 食材准备：山药、雪梨、排骨、姜片
• 制作步骤：
  1. 山药和雪梨切块
  2. 排骨焯水去腥
  3. 所有材料放入汤锅中炖煮
  4. 最后加盐调味

这道汤品适合秋冬季节，山药和雪梨的加入增加了滋润度，特别适合干燥季节饮用。

• 食材准备：番茄、排骨、葱花
• 制作步骤：
  1. 番茄切片铺底
  2. 排骨腌制好后放在番茄上
  3. 冷水上锅蒸五十分钟
  4. 出锅前撒上葱花

番茄的酸甜提升了排骨的风味，十分适合小朋友的口味，而且蒸制的方式更健康。

这些美味又健康的排骨做法，不仅满足了小朋友的味蕾，还兼顾了营养。快来试试吧，给家人带来一份温暖和关爱！