夏日炎炎，中医“组合拳”助你对抗夏热暑湿

夏日炎炎，中医“组合拳”助你对抗夏热暑湿

羊城盛夏到来，天气闷热潮湿，除了煲祛湿汤，中医再送一套“组合拳”给各位“老广”们，为你全方位抵抗暑湿。

01
温阳：特色艾灸化湿气

广州地处岭南，气候炎热潮湿，造就岭南地区的百姓也常见脾虚体质。近期雨水不断，对于脾虚的人来说是一大挑战，而艾灸是健脾祛湿的好办法之一。艾叶又称五月艾、纯阳草，性温，具有温经散寒，理气止痛，祛湿止痒的作用。

盆灸是其中一种特色疗法，通过在陶制灸盆中置入艾柱，点燃后灸盆倒扣于穴位或需治疗的部位上，盖上灸布，增加盆内聚热。艾灸能调动体内阳气，是空调冷饮依赖者、下腹冷痛、畏寒者的好伴侣，同时能助脾化解湿气，舌苔厚腻、大便溏稀、周身困倦者的好选择。

艾灸虽作用广泛，属于外治法，但也需要注意以下事项：

• 实热体质不宜：有口舌生疮、咽喉热痛、大便干燥、脾气暴躁、舌红苔黄厚腻等症状者。

• 阴虚体质不宜：有口干咽燥、小便短赤、盗汗、五心烦热、舌红少苔等症状者。

• 不宜过量使用艾灸，以防损耗阳气，加重体虚，反而使免疫力下降。

• 建议在医生的指导下进行艾灸，包括灸的部位、频次和时间。

• 艾灸后应补充水分，避免进食生冷食物，注意保暖。

02
散寒：专业拔罐祛湿气

拔罐的作用众多，但被最广泛认识的便是祛湿。许多患者都喜欢来到医院门诊拔罐祛湿，但拔罐根据其操作方法及刺激量的不同还能有很多不同作用，例如：

• 闪罐，是将罐拔上后立即取下，如此反复吸拔多次的技法，能祛风解表（面瘫、感冒咳嗽初起）、振奋阳气（虚证）；

• 走罐，游走罐是在罐口及病变部位涂以适量润滑剂，用手推动罐在病变部位来回滑动的技法，能疏经通络止痛（急性痛症、痰瘀阻塞、气血不畅）。

每个方法的刺激量不同，应根据患者体质的不同去选择。

03
保健：夏季常用穴位解暑热

水分穴

适用症状：夏季容易出现的水肿、消化不良、腹泻等症状。

适用人群：肥胖、肠胃功能低下的人群。孕妇、月经期间的女性应避免按摩水分穴。

功效：按摩水分穴可以帮助调理肠胃，促进水分代谢，有助于消除水肿和暑热。

阴陵泉穴

适用症状：夏季容易出现的湿重、疲劳等症状。

适用人群：腹胀，水肿，泄泻，小便不利或失禁的人群。孕妇、月经期间的女性应避免按摩阴陵泉穴。

功效：按摩阴陵泉穴可以帮助健脾利水，通利三焦的作用。

足三里穴

适用症状：消化不良、水肿、疲劳、胃痛、恶心，呕吐，呃逆、噎膈、腹痛、腹胀、肠鸣、便秘等症状。

适用人群：适合所有人群，尤其是脾胃虚弱、经常疲劳的人群。

功效：按摩足三里穴可以帮助调理肠胃，增强免疫力，缓解疲劳。

劳宫穴

适用症状：中风昏迷、中暑，心痛，口疮，口臭，癫狂、痫证等证。

适用人群：适用于心火旺，易上火的人群。

04
食养：中药膏方及食谱

近期阴雨，药房里祛湿药物的使用明显增多，其中包括健脾祛湿茶、理气茶、祛湿消滞袋泡茶、藿香化湿袋泡茶、健脾祛湿膏等“明星产品”，尤其对于广东闷热潮湿的夏季，健脾祛湿效果显著，大人小孩均可。

夏至时，易心火旺盛而烦躁不安，如好发脾气，可致机体免疫功能下降，当戒骄戒躁，可备莲子百合雪耳糖水，清心安神，补脾润肺。

主料：莲子15g、百合15g、薏米、芡实各10g，雪耳半朵。

调料：冰糖适量。

做法：雪耳用清水泡发，去蒂撕块；莲子、百合、芡实和薏米洗净，所有材料放入锅内，再加入适量清水煮沸，转文火煲一个小时，下冰糖煮至融化便可。

夏至过后，“夏日过半，阴气生而阳气衰”，阳气开始逐渐虚衰，可适当补阳，以抵御风雨湿邪的侵袭。可饮温阳补气汤水，调补，如杜仲巴戟炖乌鸡汤。

材料：杜仲10g、巴戟10g、竹丝鸡去皮150g、生姜3片、陈皮少许、矿泉水500-600ml。

养生作用：补肝肾，强筋骨，祛风湿。

适宜体质：阳虚及气虚体质。

适合人群：适于肾气、肾阳不足，腰膝疼痛，腿脚软弱无力，小便余沥的中老年人；体质虚弱，肾气不固，胎漏欲堕及习惯流产的妇女。

本文专家：

郑 婕 广州医科大学附属中医医院 副主任中医师

唐瑾秋 广州医科大学附属中医医院 主治中医师

吴滢珏 广州医科大学附属中医医院 主治中医师

本文来源：广州医科大学附属中医医院